Hey du! Wenn du auf Diät bist, kann es manchmal schwer sein, an leckere Süßigkeiten zu denken, die du essen kannst. Aber keine Sorge, es gibt viele Arten von Süßigkeiten, die du in deinen Ernährungsplan einbauen kannst. In diesem Artikel werden wir dir einige dieser Süßigkeiten vorstellen. Lass uns also loslegen!
Du kannst bei einer Diät Süßigkeiten essen, solange du sie in Maßen isst. Einige gute Optionen sind zuckerfreie Kaugummis, zuckerfreie Schokolade, Keksen aus Vollkornmehl, Fruchtjoghurt und Fruchtsalate. Probiere auch mal einige selbstgemachte Süßigkeiten wie Smoothies oder selbst gemachtes Eis, die du mit natürlichen Zutaten zubereiten kannst. So kannst du deinen Süßigkeiten-Drang stillen und trotzdem deine Diät einhalten.
Abnehmen ohne auf Süßigkeiten zu verzichten | Dunkle Schokolade
Du möchtest abnehmen, aber willst nicht auf Süßigkeiten verzichten? Gar kein Problem! Dunkle Schokolade ist eine tolle Alternative zu normaler Schokolade. Sie enthält deutlich mehr Kakao als klassische Milchschokolade und ist dafür bekannt, dass sie uns länger satt hält. Darüber hinaus enthält dunkle Schokolade kaum Zucker, weshalb sie sich auch hervorragend für eine Low Carb Ernährung eignet. Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2005 belegen, dass dunkle Schokolade dafür sorgen kann, dass wir weniger Hunger haben. Es ist also völlig in Ordnung, ab und zu ein Stück dunkle Schokolade als gesunde Süßigkeit zu genießen.
18 Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen
Du möchtest Gewicht verlieren und dabei gesund und ausgewogen essen? Wir haben 18 Lebensmittel zusammengetragen, die dir beim Abnehmen helfen können: Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Rucola oder Eisbergsalat enthalten viele Vitamine und Minerale, die dein Immunsystem stärken und deinen Stoffwechsel ankurbeln. Auch andere Kreuzblütler-Gemüse wie Kohl oder Brokkoli sind eine gute Wahl. Gekochte Kartoffeln sind eine weitere Superfood, die dir beim Abnehmen helfen kann. Bohnen und Hülsenfrüchte sind vollgepackt mit Protein und Ballaststoffen, die dein Sättigungsgefühl länger anhalten lassen. Avocados sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und können deinen Cholesterinspiegel senken. Auch eine halbe Grapefruit vor jeder Mahlzeit kann deinen Gewichtsverlust begünstigen. Nüsse und Samen sind ein weiteres super Snack-Option, die dein Sättigungsgefühl anhält und deinen Stoffwechsel anregt. Zu guter Letzt kannst du dein Essen mit etwas Apfelessig verfeinern, um deinen Gewichtsverlust zu unterstützen. Mit diesen 18 Lebensmitteln kannst du deine Ernährung gesund und ausgewogen gestalten und dein Wunschgewicht erreichen.
Top 10 Kinonaschen: Popcorn, Marshmallows & mehr
Du liebst es, bei einem Kinoabend zu naschen? Wir haben für Dich eine Liste mit den Top Ten zusammengestellt: Popcorn ist die ideale Süßigkeit, denn es ist kalorienarm und schmeckt herrlich knusprig. Marshmallows sind ein weiterer Klassiker, die jeder liebt. Bonbons, Lutscher und Lakritz sorgen für ein bisschen Süße. Puffreis ist eine kleine, knusprige Leckerei, die ebenfalls leicht im Kino gegessen werden kann. Russisch Brot ist eine weitere beliebte Leckerei, die man sich beim Film anschauen gönnen kann. Fruchtleder ist eine tolle Alternative für alle, die etwas weniger Süßes mögen. Wenn Du noch mehr Inspiration für einen Kinonachmittag brauchst, probiere doch auch mal Salzstangen, Chips oder Schokoladenriegel aus. Viel Spaß beim Naschen!
Schokolade auch in Diät-Zeiten: Abnehmen mit süßen Leckereien!
Du möchtest gerne ein paar Pfunde loswerden, aber du hasst es, auf Süßigkeiten verzichten zu müssen? Keine Panik! Auch während einer Diät kannst du dir ab und an einen kleinen Leckerei-Moment gönnen. Zartbitterschokolade, Lakritz, Sorbet Lollis, Popcorn, gesundes Eis, Quark mit Beeren und Schoko-Wassermelone sind dabei sehr figurfreundlich. Ein Leben ohne Schokolade ist möglich, aber sinnlos! Und wer weiß, vielleicht helfen dir diese kleinen Snacks sogar beim Abnehmen! Probiere doch auch mal andere leckere Alternativen wie Smoothies, knackiges Obst oder ein Joghurt mit Granola aus. Da ist bestimmt für jeden was dabei!
Kalorienarme Süßigkeiten ohne Zucker: Zuckerersatzstoffe
Sucralose (E 955): Sucralose ist ein künstlich hergestelltes Süßungsmittel, das aus Zucker hergestellt wird und als einziges Süßungsmittel aus natürlichen Grundstoffen gewonnen wird. Es ist 500-mal süßer als Zucker und wird weithin als Zuckerersatz verwendet.•Isomalt (E 953): Isomalt ist ein Zuckerersatz, der aus Zucker hergestellt wird. Es ist nicht so süß wie Zucker, aber es hat eine längere Süßdauer. Es kann auch als Lebensmittelzusatzstoff verwendet werden, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern.•Xylit (E 967): Xylit ist ein natürlicher Süßstoff, der aus Holz gewonnen wird. Es ist nicht so süß wie Zucker, aber es hat eine länger anhaltende Süße. Es ist auch gesünder als Zucker, weil es einen niedrigeren glykämischen Index hat. Es kann auch als Zuckerersatz in Backwaren, Kaugummis und Süßigkeiten verwendet werden.
Es gibt viele kalorienarme Süßigkeiten ohne Zucker. Eines der beliebtesten ist Acesulfam K (E 950). Dann gibt es auch Advantam (E 969), Aspartam (E 951), Aspartam-Acesulfam-Salz (E 962), Cyclamat (E 952), Neohesperidin (E 959) und Neotam (E 961). Ein weiterer populärer Zuckerersatz ist Sucralose (E 955). Sie wird aus Zucker hergestellt und ist 500-mal süßer als Zucker. Isomalt (E 953) ist ein weiteres Süßungsmittel, das aus Zucker hergestellt wird und weniger süß ist als Zucker. Xylit (E 967) ist ein natürlicher Süßstoff, der aus Holz gewonnen wird und eine längere Süßdauer hat. Es ist auch gesünder als Zucker, da es einen niedrigeren glykämischen Index hat. Xylit kann als Zuckerersatz in Backwaren, Kaugummis und anderen Süßigkeiten verwendet werden. Wenn Du also kalorienarme Süßigkeiten ohne Zucker suchst, hast Du jetzt eine breite Auswahl an Zuckerersatzstoffen!
20 gesunde Snacks für die Couch-Zeit
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Du hast es nach einem langen Tag geschafft und sitzt nun entspannt auf der Couch vor dem Fernseher. Zwar würdest du gerne einen leckeren Snack naschen, aber du möchtest nicht unbedingt zu ungesunden Sachen wie Chips, Schokolade und Co. greifen. Kein Problem! Wir haben hier eine Liste mit 20 gesunden Snacks, die du ohne schlechtes Gewissen vor dem Fernseher knabbern kannst.
Nüsse und Nussmus: Beides sind leckere und gesunde Snacks, die du vor dem Fernseher knabbern kannst. Sie enthalten viele gesunde Fette und Eiweiß.
Hüttenkäse: Hüttenkäse ist eine gesunde und leicht bekömmliche Quelle für Eiweiß. Es schmeckt lecker und ist ein tolles Mittel für einen schnellen Snack.
Hartgekochtes Ei: Ein hartgekochtes Ei ist ein einfacher Snack, der dir einen Energieschub am Abend gibt. Es ist lecker und eine einfache Möglichkeit, deinen Proteinbedarf zu decken.
Magerquark und Naturjoghurt: Beides sind leckere und gesunde Snacks, die du vor dem Fernseher knabbern kannst. Sie enthalten viele wichtige Nährstoffe und sind eine tolle Möglichkeit, deinen Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken.
Salziges Popcorn: Popcorn ist ein köstlicher Snack und eine gesunde Alternative zu Chips. Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und kann mit ein wenig Salz und Öl verfeinert werden. Damit kannst du deinen Abend noch gesünder und leckerer gestalten.
Heißhunger auf Süßes bekämpfen: 6 Tipps
Hey du! Wenn du Heißhunger auf Süßes hast, dann probiere doch mal folgende Tipps aus. Erstens, iss vor allem zum Frühstück viele Proteine, denn das hält länger satt. Zweitens, trinke ausreichend Wasser über den Tag verteilt – das hilft dir dabei, Heißhunger zu vermeiden. Drittens, wenn es mal wieder anfängt zu knurren, dann versuche dich abzulenken und Sport zu machen. Viertens, iss nicht zu viel – so kannst du vermeiden, dass du Heißhunger bekommst und zu viel isst. Fünftens, wenn du wirklich mal süße Sachen essen willst, dann ersetze Zucker doch mal durch Süßungsmittel. Sechstens, du kannst auch einfach mal die Zähne putzen – meistens hilft das schon, um Heißhunger zu vertreiben. Und last but not least, lebe gesund! Wenn du auf deine Ernährung achtest, deinen Körper ausreichend bewegst und auch mal Stress abbauen kannst, dann wirst du kaum Heißhunger auf Süßes haben. Also, nimm dir die Tipps zu Herzen und du wirst sehen, dass es dir bald schon viel besser geht.
18 natürliche Appetitzügler zum Vermeiden von Heißhungerattacken
Grüner Tee: Der Koffeingehalt im Grünen Tee kurbelt den Stoffwechsel an und hilft gegen Heißhungerattacken.•2910. Avocado: Avocados sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen und machen länger satt.•2911. Bohnen: Bohnen haben einen hohen Protein- und Ballaststoffgehalt und machen lange satt.•2912. Quinoa: Quinoa ist eine Eiweißquelle und ein Ballaststofflieferant, der euch länger satt hält.•2913. Zimt: Zimt hat nicht nur einen tollen Geschmack, sondern hilft auch dabei, Heißhungerattacken zu stoppen.•2914. Spinat: Spinat ist reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen und hilft, den Appetit zu zügeln.•2915. Olivenöl: Olivenöl liefert euch gesunde Fettsäuren und hilft, den Appetit zu zügeln.•2916. Grapefruit: Grapefruits sind reich an Vitaminen und Mineralien und helfen dabei, Heißhungerattacken zu stoppen.•2917. Chiasamen: Chiasamen sind reich an Ballaststoffen und hilft, den Appetit zu zügeln.•2918. Curry: Curry enthält mehrere Gewürze, die helfen, Heißhungerattacken zu stoppen.
Du hast sicher schon mal von Appetitzüglern gehört, aber weißt Du, welche natürlichen Appetitzügler besonders gut helfen, Heißhunger zu vermeiden? Hier kommen 18 natürliche Appetitzügler, die Dir helfen können, Deinen Heißhunger auf Süßes zu stoppen.
1. Ingwer: Ingwer ist ein natürlicher Appetithemmer, der Dir helfen kann, Deinen Appetit zu zügeln.
2. Lachs: Fettreicher Lachs ist ein Stoppschild für Heißhunger, das Dir helfen kann, Deinen Appetit zu zügeln.
3. Chili: Natürliche Schärfe hemmt die Lust auf Süßes und kann Dir helfen, Deinen Appetit zu zügeln.
4. Äpfel: Äpfel sind reich an Vitaminen und Mineralien und können Dir helfen, Heißhungerattacken zu stoppen.
5. Mageres Fleisch: Mageres Fleisch liefert euch Protein und hilft, den Appetit zu zügeln.
6. Pfefferminze: Pfefferminze ist ein natürliches Appetitzüglermittel, das den Appetit zügelt.
7. Linsen: Linsen sind reich an Protein und Ballaststoffen und machen lange satt.
8. Mandeln: Mandeln liefern gesunde Fette und Ballaststoffe und machen länger satt.
Außerdem gibt es noch weitere natürliche Appetitzügler, die Dir helfen können, Deine Heißhungerattacken zu stoppen. Zum Beispiel Grüner Tee, der Koffeingehalt kurbelt den Stoffwechsel an und hilft gegen Heißhungerattacken. Auch Avocados sind eine gute Wahl, sie sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen und machen länger satt. Bohnen, Quinoa und Zimt sind ebenfalls gute Eiweiß- und Ballaststofflieferanten, die länger satt machen. Außerdem können Grapefruits, Olivenöl, Chiasamen und Curry Dir helfen, Deinen Appetit zu zügeln. Probiere doch einmal, einige dieser natürlichen Appetitzügler in Deine Ernährung aufzunehmen und schau, ob sie Dir helfen, Deinen Heißhunger zu stoppen.
5 Tipps zum Widerstehen von Süßigkeiten
Du willst Süßes widerstehen? Dann haben wir hier die besten Tipps für Dich. Zuallererst: Iss regelmäßig. Ein gutes Frühstück ist dabei besonders wichtig. Obst ist eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten und liefert Dir viele wichtige Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Achte außerdem auf ausreichend Bewegung, denn Sport lenkt Dich von den Süßigkeiten ab. Und: Halte Süßigkeiten so weit wie möglich von Dir fern und greife nicht zum Vorrat. So bleibst du Herr der Versuchung und kannst deine Ziele erreichen.
9 Kalorienarme Snacks für Heißhunger: Ohne schlechtes Gewissen naschen!
Du hast Heißhunger auf einen Snack? Dann kannst Du jetzt beruhigt zugreifen, denn diese 9 Snacks, die wir dir vorstellen, sind allesamt kalorienarm und machen dein schlechtes Gewissen zunichte. Wasser-Melonen-Erdbeer-Eis, Apfel oder Apfelringe, Zuckerfreie Muffins, Karotten-Sticks mit Dip, Cherrytomaten-Feta-Kickstart, Reiswaffeln, Magerquark mit Joghurt, Knäckebrot und noch viele weitere Snacks mit unter 100 Kalorien sind perfekt für einen kleinen Hunger zwischendurch. Auch für diejenigen unter uns, die auf ihre Gesundheit achten, bieten diese Snacks eine willkommene Abwechslung und eine tolle Möglichkeit, naschen zu können, ohne schlechtes Gewissen zu haben. Ausprobieren lohnt sich!
Gesunde Snack-Optionen ohne Zuckerzusatz
In diesem Artikel werden wir Dir einige Ideen geben, wie Du Deinen nächsten Snack ohne Zuckerzusatz gestalten kannst. Wenn Du Dir etwas Gutes tun möchtest und gleichzeitig Deine Zuckerkonsum reduzieren willst, dann sind die folgenden Optionen perfekt für Dich.
Fangen wir mit Müsliriegeln ohne Zuckerzusatz an. Diese sind eine gesunde und praktische Alternative zu herkömmlichen Riegeln und liefern Dir eine gute Portion Energie. Du kannst sie überall mit hinnehmen und Dir davon eine kleine Portion als Snack gönnen.
Trockenfrüchte sind ein weiteres gesundes und leckeres Snack-Option. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien und liefern Dir eine gute Portion Energie. Besonders gut eignen sich hierbei Rosinen, Cranberries und Aprikosen.
Bananen sind ein weiterer Klassiker unter den gesunden Snacks. Sie sind reich an Kalium und Ballaststoffen und liefern Dir einen guten Energieschub. Sie sind sehr sättigend und liefern Dir viel Energie auf einmal.
Salzstangen sind ein beliebter Snack für zwischendurch. Sie sind eine einfache und bequeme Option, um den Hunger zu stillen. Sie sind leicht und liefern Dir ein bisschen Salz, das Dir hilft, Deinen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Nüsse und Mandeln sind eine weitere gesunde Option für einen Snack. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien und liefern Dir einen Energieschub. Sie sind reich an Ballaststoffen, die Dir helfen, schneller satt zu werden. Außerdem sind sie reich an gesunden Fettsäuren, die wichtig für eine gesunde Ernährung sind.
Bitterschokolade ist eine süße Alternative zu herkömmlicher Schokolade. Sie ist reich an Antioxidantien und liefert Dir ebenfalls eine gute Portion Energie. Sie ist ein leckerer und gesunder Snack, der Dich sättigt und dabei hilft, Deinen Zuckerhaushalt auszugleichen.
Popcorn ist ein weiteres leckeres und gesundes Snack-Option. Es liefert Dir viele Ballaststoffe und ist reich an Vitaminen und Mineralien. Es ist eine einfache und bequeme Option, um den Hunger zu stillen. Popcorn kannst Du auch selbst zu Hause machen und es mit Gewürzen oder Kräutern würzen.
Es gibt viele gesunde und leckere Optionen für einen Snack ohne Zuckerzusatz. Du kannst Deine Zuckerkonsum reduzieren und gleichzeitig Deinen Hunger stillen, indem Du eine der oben genannten Optionen wählst. Wenn Du Dein Essen etwas aufpeppen möchtest, kannst Du Deinen Snack auch mit frischem Obst, Joghurt oder Quark aufwerten. Probiere es doch einfach mal aus und finde Deine gesunden und leckeren Snack-Alternativen!
Abnehmen ohne auf Süßes und Alkohol zu verzichten? Ja!
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass ein bisschen Süßes, Knabbereien, ein Glas Wein oder Bier ab und zu ganz in Ordnung sein können, wenn man abnehmen will. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist das tatsächlich so. Dabei ist allerdings wichtig, dass man nicht übertreibt und auf einem ausgeglichenen Ernährungsplan bleibt. Ein Extra in Form eines Snacks, Süßigkeiten oder Alkohol pro Tag ist also erlaubt, aber es sollte bewusst genossen werden. Versuche also, das Extra-Stück Kuchen oder die kleine Handvoll Süßes oder Knabbereien zu genießen und nicht zu viel davon zu essen. So kannst Du abnehmen und trotzdem ein bisschen in den Genuss eines kleinen Extras kommen.
6 gesunde Snacks, die du abends essen kannst ohne zuzunehmen
Naschen erlaubt! Wenn du dich abends mal wieder nach einem leckeren Snack sehnst, dann solltest du es nicht unterlassen, denn es gibt einige Leckereien, die du ohne schlechtes Gewissen zu dir nehmen kannst. Wir stellen dir hier sechs Snacks vor, die du abends essen kannst, ohne zuzunehmen:
Mandeln sind eine gesunde Alternative für Zwischendurch. Sie enthalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren – also durchaus eine gute Wahl.
Griechischer Joghurt mit Beeren ist ein leckerer Mix aus Frucht und Joghurt und versorgt dich mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Avocado ist ein vielseitiges und gesundes Superfood, das sich vor allem abends als leckerer Snack eignet.
Gleiches gilt für frische Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit oder Clementinen.
Papaya ist eine exotische Frucht, die viele Vitamine und Mineralstoffen enthält und eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten bietet.
Zu guter Letzt kannst du auch auf magere Fleischsorten wie Hühnchen, Truthahn oder gegrillten Fisch ausweichen. All diese Snacks sind gesund und befriedigen deinen Appetit. Also worauf wartest du noch? Mach’s dir gemütlich und genieße die leckeren Snacks!
Knabber-Genuss ohne Fett: Geröstete Kichererbsen!
Du hast Lust auf eine leckere Knabberei, aber möchtest nicht zu viel Fett zu dir nehmen? Dann sind geröstete Kichererbsen genau das Richtige für dich! Sie enthalten nicht nur ordentlich Protein, sondern auch eine Menge Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Damit kannst du deinem Körper ganz einfach die lebensnotwendigen Nährstoffe liefern. Außerdem schmecken geröstete Kichererbsen wirklich lecker und sind super einfach zu machen. Einfach die Kichererbsen waschen, trocknen und in einer Pfanne rösten. Mit Gewürzen deiner Wahl verfeinern und schon kannst du losknabbern!
Verzichte abends auf Schokolade, Kaffee & Co. für erholsameren Schlaf
Abends solltest du besser auf einige Lebensmittel verzichten, denn sie können deinen Schlaf stören. Verzichte deshalb abends lieber auf Schokolade – vor allem dunkle Schokolade enthält Koffein, das für einen Energieschub sorgt, die Wachheit erhöht und den Stoffwechsel anregt. Auch Kaffee, Alkohol, rotes Fleisch, Softdrinks und Junk Food sind nicht für den Abend geeignet. Denn sie können dein Schlafbedürfnis stören und dein Einschlafen erschweren. Wenn du abends ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf diese Lebensmittel verzichtest, wird dein Schlaf wesentlich erholsamer und tiefer sein. Wähle deshalb lieber ein leichtes Abendessen aus, bestehend aus Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse.
5 leckere gesunde Naschereien – ohne Zucker!
Du hast Lust auf eine Leckerei, aber möchtest nicht zu viel Zucker zu dir nehmen? Kein Problem, es gibt auch gesunde Alternativen! Hier sind fünf unserer Lieblingsnaschereien, die einfach und lecker sind:
1. Erdbeeren mit Schlagsahne: Erdbeeren sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und noch dazu lecker! Wenn du deine Erdbeeren mit ein wenig Schlagsahne verfeinerst, ist das eine köstliche Kombination, die du dir ohne schlechtes Gewissen gönnen kannst.
2. Dunkle Schokolade: Bitterschokolade enthält wertvolle Polyphenole aus der Kakaobohne. Wähle eine Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.
3. Trockenfrüchte: Trockenfrüchte wie Papayas, Feigen, getrocknete Aprikosen und Rosinen sind eine tolle Möglichkeit, um deinen Vitaminbedarf zu decken und gleichzeitig ein bisschen zu naschen.
4. Sesamriegel: Sesamriegel sind eine leckere und einfache Möglichkeit, schnell Energie zu tanken. Sie enthalten nicht nur Proteine, sondern auch Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren.
5. Fruchtsorbet: Wenn du ein bisschen Abwechslung zum Gegessen suchen möchtest, ist Fruchtsorbet eine tolle Wahl. Es ist eine erfrischende Alternative zu gesüßten Eis- und Milchprodukten und wird dich mit Vitaminn und Mineralstoffen versorgen.
Nun weißt du, welche gesunden Naschereien es gibt! Genieße sie in Maßen und lass‘ es dir schmecken!
Deutscher Zuckerkonsum: 2909,2 kg pro Kopf und Jahr
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Du kennst das doch bestimmt auch: Unsere Deutschen lieben es, mal eben etwas zu naschen. Und das steht außer Frage. Wenn es um Naschen geht, dann sind Schokolade, Kekse & Co., Fruchtgummis, Chips & Knabberzeug und Eis die beliebtesten Leckereien. Laut aktuellen Zahlen verdrücken wir Deutschen pro Kopf und Jahr etwa 9,5 kg Schokolade, mehr als 7,5 kg Kekse & Co., 5,9 kg Fruchtgummis, 4 kg Chips & Knabberzeug und 3,5 kg Eis. Insgesamt kommen wir auf eine immense Summe von 2909,2 kg Süßigkeiten pro Kopf und Jahr. Ein bisschen Zucker gehört natürlich dazu, aber achte bitte auf deine Gesundheit und konsumiere gesunde und nussige Leckereien.
Appetit überlisten: 8 Tricks für 2020
2020
Klar, Appetit abzustellen ist schwer. Aber wir haben ein paar Tricks, die uns helfen unseren Appetit zu überlisten. Zum Beispiel: aus den Augen, aus dem Sinn – schaffe alles, was du nicht essen solltest, aus deinem Sichtfeld. Oder: wenn Gäste kommen – lass nicht zu viele Süßigkeiten im Haus, die du nicht essen solltest. Oder: keine Hand frei? Dann kannst du auch nichts naschen. Oder: schlafen gehen – wenn du müde bist, hast du keinen Hunger. Oder: kleine Teller, großer Tisch – wenn du auf einem großen Teller isst, wirkt es, als ob du mehr isst als du tatsächlich isst. Oder: weniger essen mit Farbe – setze Farben und Muster in dein Essen. Oder: der Silbergabel-Trick – iss langsam mit einer Silbergabel, damit du mehr Zeit hast, den Geschmack zu genießen und nicht zu viel isst. Oder: erst essen, dann shoppen – wenn du einkaufen gehst, isst du nicht unnötig viel. Oder: weite Wege – wenn du viel läufst, hast du keinen Appetit. Wir hoffen, dass dir diese Tricks helfen, deinen Appetit zu überlisten! Aktualisiert am 30.03.2020.
500 kcal: Big Mac, Pizza, Bananen, Schokolade & mehr
Du willst Deine Kalorienbilanz im Auge behalten? Na dann schau mal, was Du für 500 kcal bekommst: Ein Big Mac, vier mittelgroße Bananen, eine Tafel Schokolade, anderthalb Kilo Erdbeeren, anderthalb Kilo Brokkoli und zwei Schokoriegel. Das sind insgesamt schon 1.301 kcal. Dabei ist ein Big Mac allein schon 540 kcal wert. Wie wäre es dann alternativ mit einer Pizza aus dem Ofen, die ebenfalls nur 500 kcal hat? Oder zwei kleinen Schokomuffins? Die sind zwar nicht ganz so nahrhaft, aber haben mit ihren 300 kcal auch nur halb so viel Kalorien wie ein Big Mac.
Gesunder Snacken – 8 leichte Alternativen
Du möchtest ein paar leckere Knabbereien? Dann sind diese 8 leichten Alternativen die perfekte Wahl. Wenn du gesünder snacken möchtest, dann solltest du auf Krabbenchips zurückgreifen. Mit nur 85 Kalorien pro 25 Gramm sind sie schlanker als die meisten herkömmlichen Kalorienbomben. Salzstangen, Reiswaffeln, Grissini, Ofenchips, Brotchips und asiatische Chips, auch Krupuk genannt, sind weitere leckere Alternativen. Für eine besonders pikante Note sorgen Wasabi-Erbsen. Gesunder Snacken war noch nie so lecker!
Fazit
Du kannst bei einer Diät auch süße Sachen essen. Es kommt darauf an, worauf du achtest. Zum Beispiel kannst du Fruchtjoghurt, Obst, Trockenfrüchte oder Vollkornprodukte essen. Allerdings solltest du dich von zuckerhaltigen Süßigkeiten und zu viel Fett fernhalten. Wenn du dir eine Süßigkeit gönnen möchtest, dann lieber zu etwas wie einem Apfel, einem Müsliriegel oder einem Stück dunkler Schokolade greifen.
Abschließend können wir sagen, dass es möglich ist, auch mit einer Diät Süßigkeiten zu essen – und das auch noch gesund! Du musst nur darauf achten, dass du diätische Süßigkeiten oder gesunde Alternativen wählst. So kannst du deine Lieblingssüßigkeiten auch weiterhin genießen, während du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aufrecht erhältst.
