Hey! Wenn Du auf Diät bist, weißt Du, dass es schwer sein kann, süße Sachen zu finden, die Du essen darfst. Aber keine Sorge, es gibt ein paar süße Sachen, die Du Dir gönnen kannst, ohne deine Diät zu verderben! In diesem Artikel werden wir Dir erklären, welche süßigkeiten Du bei einer Diät essen darfst.
Es kommt drauf an, wie streng deine Diät ist. Süßigkeiten sind normalerweise nicht das Beste, was du essen kannst, aber es gibt ein paar Optionen, die man in Maßen essen kann. Zum Beispiel, wenn du dich für ein paar Honigkuchen statt für ein Stück Torte entscheidest, ist das schonmal besser. Oder du könntest anstatt eines Schokoriegels ein paar Gummibärchen essen. Solange du die Menge nicht übertreibst, kannst du auch ab und zu mal ein Eis oder ein Stück Kuchen genießen.
Diät: Süße Zwischenmahlzeiten erlaubt – Genieße deine Momente!
Du kannst dir also ruhig ab und zu etwas Süßes gönnen, wenn du gerade eine Diät machst! Laut einer Studie des Instituts für Ernährungspsychologie Göttingen ist das sogar empfehlenswert. Denn wenn du ab und zu eine kleine süße Zwischenmahlzeit einplanst, kannst du Heißhungerattacken vorbeugen und deine Diät erfolgreich durchhalten. Also, ein bisschen Naschen ist erlaubt, solange du die richtigen Zutaten wählst und dein Kalorienkontingent nicht überschreitest. Genieße deine süßen Momente und bleib am Ball!
Abnehmen: 18 Lebensmittel, die Dir helfen können
Du möchtest abnehmen? Dann solltest Du auf jeden Fall auf Deine Ernährung achten. Einige Lebensmittel sind beim Abnehmen besonders hilfreich. Wir haben Dir die 18 besten Lebensmittel zusammengestellt, die Dir beim Abnehmen helfen können: Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Rucola oder Eisbergsalat sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten nur wenige Kalorien. Auch Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli und Blumenkohl helfen beim Abnehmen. Gekochte Kartoffeln sind ein hervorragender Energielieferant und helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Bohnen und Hülsenfrüchte sind eine hervorragende Quelle für Protein und Ballaststoffe. Mit Avocados bekommst Du viele nützliche Fette und Vitamine. Grapefruit liefert Dir viele Antioxidantien und Vitamine und regt den Stoffwechsel an. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse sind ebenfalls sehr vorteilhaft für Dein Abnehmvorhaben, da sie reich an Protein und Fett sind. Apfelessig ist ein altbekanntes Heilmittel, das den Appetit zügeln und den Blutzuckerspiegel senken kann. Auch Chia-Samen, Quinoa, Tofu, Joghurt, Eier, mageres Fleisch, Fisch, Chilischoten und Zitrusfrüchte können Dir beim Abnehmen helfen. Probiere es einfach aus und finde heraus, welche Lebensmittel für Dich am besten geeignet sind.
Top 10 Süßigkeiten für Deinen Kinoabend
Du liebst Süßigkeiten und kannst beim Kinoabend nicht auf sie verzichten? Wir haben für Dich eine Liste mit den Top Ten zusammengestellt: Popcorn, Marshmallows, Bonbons, Lollis, Lakritz, Puffreis, Russisch Brot, Fruchtleder sowie Schokolade und Gummibärchen. Popcorn ist hierbei die ideale Wahl, denn es ist kalorienarm und trotzdem lecker. Wenn Du noch mehr Abwechslung möchtest, kannst Du aber auch andere Sorten wie Salzbrezeln, Chips oder Erdnüsse probieren. Am besten ist es, wenn Du Dir vor dem Kinoabend ein paar verschiedene Süßigkeiten zusammenstellst, damit Du auf deine Wünsche eingehen kannst. Genieße den Abend!
Abnehmen: Leckere Alternativen zu Süßigkeiten – Kalorienarm & Lecker
Abnehmen: Wenn du zwischendurch Süßes nasche, dann kannst du das ohne schlechtes Gewissen tun. Es gibt nämlich leckere Alternativen zu Schokoriegeln und Keksen, mit denen du dein Süßhunger stillen kannst. Dazu gehören Trockenfrüchte, die eine gute Quelle für Ballaststoffe, Energie und Mineralien sind. Auch Joghurt mit Beeren, Nicecream, Energie-Riegel und Schoko-Pudding sind gesunde Optionen. Alle enthalten weniger Kalorien als die klassischen Süßigkeiten. Probiere es mal aus, du wirst sehen, dass das Abnehmen so viel leichter fällt. Du musst nicht auf Süßes verzichten!
Gesundes Snacken: Beeren sind perfekt für ein Power-Boost!
Du liebst es, nebenbei zu snacken? Dann solltest du unbedingt eine Schüssel Beeren bereitstellen. Sie schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch noch super gesund! Ob Himbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren oder Erdbeeren – mit Beeren versorgst du deinen Körper mit jeder Menge Vitaminen und Mineralien und das ganz ohne viele Kalorien. Passt perfekt zu einem griechischen Joghurt! Mit Beeren hast du nicht nur was Leckeres zum Naschen, du stärkst auch noch dein Immunsystem. Also, worauf wartest du noch? Fülle deine Schüssel mit Beeren und snack dich gesund und glücklich!
Kalorienarme Süßigkeiten ohne Zucker: Steviosid, Sorbit, Isomalt
Steviosid (E 960)•Sorbit (E 420)•Isomalt (E 953)
Kennst du schon die kalorienarmen Süßigkeiten ohne Zucker? Wir wollen dir dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen. Es gibt viele Alternativen zu Zucker, wie zum Beispiel Acesulfam K (E 950), Advantam (E 969), Aspartam (E 951), Aspartam-Acesulfam-Salz (E 962), Cyclamat (E 952), Neohesperidin (E 959), Neotam (E 961) und Saccharin (E 954). Außerdem gibt es noch Steviosid (E 960), Sorbit (E 420) und Isomalt (E 953). Sie sind kalorienarm und schmecken trotzdem süß. Unsere Empfehlung: Probiere die verschiedenen Alternativen aus und entscheide selbst, welche dir am besten schmeckt.
Gesunde Süßigkeiten: Genieße das süße Leben!
Du hast Lust auf etwas Süßes aber keine Lust, dich schlecht zu fühlen? Dann bist du hier genau richtig! In der Natur finden wir viele leckere und gleichzeitig gesunde Süßigkeiten. Ob Obst, Trockenfrüchte oder Nüsse – sie enthalten wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die deinem Körper gut tun. Und das Beste ist: du hast kein schlechtes Gewissen, wenn du dir ab und zu ein Stückchen Schokolade oder ein paar Gummibärchen gönnst. Genieße das süße Leben!
Gesunde Naschereien – 5 Alternativen zu Süßigkeiten
Du hast Lust auf etwas Süßes, aber möchtest nicht auf deine Ernährung achten? Kein Problem, denn es gibt einige gesunde Naschereien, die du dir ruhig mal gönnen kannst. Hier kommen die 5 gesündesten Naschereien:
1. Erdbeeren mit Schlagsahne: Erdbeeren sind ein echter Vitamin C-Lieferant und haben zudem einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Dazu ein Schuss Sahne und du hast eine herrlich leckere Nascherei.
2. Dunkle Schokolade: Bitterschokolade enthält wertvolle Polyphenole aus der Kakaobohne und ist eine echte Alternative zu den üblichen Schokosorten.
3. Trockenfrüchte: Trockenfrüchte sind ein idealer Snack zwischendurch. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sättigen dank der Ballaststoffe besonders gut.
4. Sesamriegel: Sie sind eine echte Nascherei und gleichzeitig eine gesunde Alternative zu normalen Schokoriegeln. Sesam enthält ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken.
5. Fruchtsorbet: Wenn du auf der Suche nach etwas Eisigem bist, dann ist Fruchtsorbet eine gute Wahl. Es ist nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Vitaminen.
Du siehst, mit diesen gesunden Naschereien musst du nicht auf deinen Genuss verzichten!
Gesund Abnehmen: Süßigkeiten & Co. erlaubt – aber mit Maß!
Du hast es sicher schon oft gehört: Wenn du abnehmen willst, musst du auf Süßigkeiten und Co. verzichten. Doch das muss nicht immer so sein. Gemäß der DGE kannst du auch auf einem ausgeglichenen Ernährungsplan ein Extra in Form eines Snacks, Süßigkeiten oder Alkohol erlauben. Aber natürlich solltest du bei deiner Ernährungsumstellung auf deine Menge achten. Pro Tag solltest du dich auf ein kleines Stück Kuchen, eine kleine Handvoll Süßes oder Knabbereien oder ein Glas Wein oder Bier beschränken und es bewusst genießen. Sei nicht zu streng mit dir selbst, aber denke daran, dass ein kleines bisschen Genuss möglich ist.
Gesundes Naschen ohne Reue: Lakritz, Kaugummi & Co.
Du hast Lust auf eine kleine Süßigkeit, aber willst nicht zu viele Kalorien zu Dir nehmen? Dann greif doch zu Lakritz, Wein- und Fruchtgummi oder Kaugummi! Diese Naschereien enthalten zwar Zucker, aber kein Fett. Außerdem hat Kaugummi noch einen netten Nebeneffekt: Durch das Kauen steigt dein Grundumsatz und du verbrennst also ein paar Extra-Kalorien. Eine super leckere und gesunde Alternative, oder?
9 leckere Snacks unter 100 Kalorien
Du hast Hunger und willst trotzdem bei deiner Diät bleiben? Kein Problem! Hier sind 9 leckere Snacks, die weniger als 100 Kalorien haben. Und du musst dabei nicht auf Geschmack verzichten. Wie wäre es zum Beispiel mit einem leckeren Wassermelonen-Erdbeer-Eis? Aber auch ein Apfel oder Apfelringe machen sich gut als Snack. Wie wäre es auch mit einem knusprigen Zuckerfreien Muffin? Oder ein paar Karotten-Sticks mit Dip? Ein weiterer schmackhafter Snack sind Cherrytomaten mit Feta-Kickstart. Auch Reiswaffeln, Magerquark und Joghurt oder ein Stück Knäckebrot sind lecker und machen nicht so viele Kalorien. Wenn du noch mehr Ideen brauchst, probiere doch einmal einen Smoothie aus Obst und Gemüse oder knackiges Gemüse mit einem Dip deiner Wahl. Mit diesen leckeren Snacks kannst du deinem Hunger ohne schlechtes Gewissen nachgehen.
8 leichte Knabbereien für eine schlanke Sünde
Manche von uns mögen es gerne knusprig und knabbern gerne mal zwischendurch. Doch die üblichen Krabbenchips, Salzstangen und Co. sind nicht gerade die beste Wahl, wenn es um die Kalorienbilanz geht. Aber keine Sorge, es gibt ein paar schlanke Alternativen, die du zwischendurch naschen kannst, ohne deinen guten Vorsätzen zu schaden. Hier sind 8 leichte Knabbereien, mit denen du dir eine kleine Sünde erlauben kannst:
Reiswaffeln: Mit nur 28 Kalorien pro 25 Gramm sind sie die perfekte Alternative zu herkömmlichen Chips.
Grissini: Der italienische Klassiker ist eine tolle Beilage und sogar noch leichter als Reiswaffeln mit nur 26 Kalorien pro 25 Gramm.
Ofenchips: Mit nur 30 Kalorien pro 25 Gramm sind Ofenchips eine köstliche Alternative zu herkömmlichen Pommes Frites.
Brotchips: Diese leckeren Chips aus Vollkornbrot schmecken super knusprig und sind mit nur 25 Kalorien pro 25 Gramm auch noch super leicht.
Asiatische Chips: Ob Krupuk, Prawn Crackers oder auch Garlic Toast, asiatische Chips sind ein super leckerer Snack mit nur 85 Kalorien pro 25 Gramm.
Wasabi-Erbsen: Diese grünen Erbsen sind ein würziger Snack mit nur 160 Kalorien pro 25 Gramm.
Kokosnusschips: Eine tolle Alternative zu herkömmlichen Chips sind Kokosnusschips. Mit nur 160 Kalorien pro 25 Gramm sind sie ein super leckerer, knuspriger Snack.
Kürbiskerne: Mit nur 178 Kalorien pro 25 Gramm sind Kürbiskerne ein leichter und köstlicher Snack.
Wenn du knusprige Snacks liebst, aber auf deine Kalorienbilanz achten möchtest, dann solltest du dir diese 8 leichten Alternativen näher anschauen. Sie sind eine köstliche und schlanke Abwechslung zu herkömmlichen Knabbereien und du kannst dir zwischendurch eine kleine Sünde erlauben, ohne deine guten Vorsätze zu vergessen. Probiere es doch mal aus!
Abnehmen ohne Zucker – bis zu 10 Kilo in einer Woche
Du hast schonmal den ersten Schritt getan und dir vorgenommen, Zucker jeder Form von deiner Ernährung auszuschließen. Ernährungsexperten behaupten, dass du dadurch bis zu zehn Kilo pro Woche abnehmen kannst. Wobei das natürlich immer von deinem Ausgangsgewicht abhängt. Aber sei gewarnt: Starke Diäten oder extreme Abnehmmethoden sind meistens nicht nur ungesund, sondern auch nicht nachhaltig. Es ist also empfehlenswert, sich realistische Ziele zu setzen und sich bewusst zu ernähren. Auch wenn es schwer ist, solltest du nicht auf die eine Woche von 65 auf 55 Kilo hungern. Denn auf Dauer wirst du damit nicht glücklich.
2 Wochen ohne Zucker: Verliere dein Verlangen & gewinne Kontrolle
Glaub es oder nicht, aber schon nach zwei Wochen ohne Zucker, wirst du ein deutliches Verlangen nach Süßigkeiten weniger verspüren. Wenn du Zucker zu dir nimmst, gibt es eine hormonelle Reaktion, die ein noch stärkeres Verlangen nach Süßem hervorruft. Dieses Verlangen ist ein Kreis, den du durchbrechen musst. Doch wenn du zwei Wochen durchhältst und Zucker vermeidest, wirst du feststellen, dass es einfacher wird, das Verlangen zu kontrollieren. Dadurch, dass du deinen Körper entwöhnst, kannst du die Kontrolle über deine Essgewohnheiten zurückgewinnen. Außerdem bringt es dir verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie einen niedrigeren Blutdruck, weniger Entzündungen im Körper und ein besseres Gefühl von Wohlbefinden. Also, wenn du Zucker aufgeben möchtest, dann fange jetzt an!
Grapefruits: Der Fettkiller-Snack für deine Diät!
Du hast gerade eine Diät begonnen und möchtest dein Gewicht schnell reduzieren? Dann solltest du unbedingt auf Grapefruits setzen! Denn in den sauren Früchten steckt echte Fettkiller-Power. Verantwortlich sind dafür die in den Grapefruits enthaltenen Bitterstoffe, die aufgenommenes Fett direkt dahin leiten, wo es auch verbrannt werden kann. Dadurch sind sie der perfekte Nachtisch und helfen dir, dein Wunschgewicht zu erreichen. Probiere es doch einfach mal aus und überzeuge dich selbst!
Gesunde Snacks zum Abnehmen – Mandeln, Joghurt & mehr
Du hast Lust auf einen Snack, aber willst nicht zunehmen? Wir haben ein paar Ideen für dich, mit denen du deinen Hunger stillen kannst, ohne auf dem Weg zur Bikinifigur einen Rückschlag zu erleiden.
Mandeln sind eine gesunde Option, denn sie enthalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Griechischer Joghurt mit Beeren ist ebenfalls eine gute Wahl, da er eine schöne Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen bietet. Weitere Ideen sind Avocado, Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit oder Clementinen, Papaya, Hühnchen, Truthahn oder gegrillter Fisch.
Wenn du noch mehr Abwechslung suchst, dann kannst du auch versuchen, deine Snacks selbst zu zaubern. Müsli mit Joghurt und frischen Früchten, ein kleiner Obstsalat oder Smoothies bieten eine leckere und gesunde Alternative. Probiere aus, was dir schmeckt und lehne nicht vorschnell ab – du wirst überrascht sein, was du alles kreieren kannst!
Gesunde Alternativen zu Brot: 5 Ideen, die Dich begeistern!
Du bist auf der Suche nach einer gesunden Alternative zu Brot? Dann haben wir hier für Dich fünf Ideen, die Dich begeistern werden!
Süßkartoffel-Toast ist seit einiger Zeit der Renner: Einfach eine Süßkartoffel schälen, in Scheiben schneiden und im Ofen rösten. Dazu ein wenig Olivenöl, Salz und Pfeffer – fertig ist ein leckerer, gesunder Toast!
Oder wie wäre es mit einem Chia-Quark-Brot? Quark, Chia-Samen, Backpulver und etwas Salz in eine Schüssel geben, verrühren und auf ein Backblech geben. Etwas 30 Minuten backen – schon hast Du ein leckeres Brot.
Porridge ist ebenfalls eine tolle Alternative zu Brot. Haferflocken, Milch und ein wenig Honig in einem Topf aufkochen und schon hast Du ein leckeres, warmes Frühstück.
Gedünstetes Gemüse eignet sich ebenfalls hervorragend als Brot-Alternative. Einfach Gemüse deiner Wahl in etwas Olivenöl anbraten und schon hast Du ein gesundes, köstliches Gericht.
Auch ein Omelette ist eine tolle Idee. Ein paar Eier, etwas Milch und ein paar Gemüsestücke in einer Schüssel verquirlen und in einer beschichteten Pfanne anbraten – fertig ist ein leckeres Frühstücks-Omelette.
Probier doch mal eine dieser Alternativen zu Brot aus und lass Dich überraschen!
Gesund und lecker abnehmen: Abends auf Eiweiß zurückgreifen
Du möchtest abnehmen? Dann solltest du unbedingt abends auf Eiweiß zurückgreifen. Warum? Weil ein Drittel der Kalorien, die du in Form von Eiweiß aufnimmst, schon bei der Verwertung im Körper verbrannt werden. Eiweiß ist also ein wahrer Fettkiller. Wie wäre es zum Beispiel mit einem leckeren Putensteak mit Salat, Fischfilet mit Gemüse oder einem selbst gemachten Kräuterquark? All diese Gerichte sind eine gesunde und schmackhafte Möglichkeit, abends Eiweiß zu sich zu nehmen. So kannst du lecker und gesund abnehmen.
Abnehmen und Süßes genießen: Mit kleinen Portionen zum Erfolg
Auch wenn du abnehmen möchtest, heißt das nicht, dass du auf Süßes verzichten musst. Es ist völlig in Ordnung, wenn du dir ab und zu eine kleine Nascherei gönnst, um deinen Gelüsten nachzugeben. Damit verhinderst du, dass sich das Verlangen aufstaut und Heißhungerattacken auftreten. Dabei solltest du allerdings beachten, dass du die Menge an Süßigkeiten nicht übertreibst. Verwende lieber kleine Portionsgrößen und halte dich an die empfohlenen Nährstoffe, damit du dein Ziel erreichen kannst. Wenn du deine Gewohnheiten anpasst, kannst du abnehmen und trotzdem Süßes genießen.
500 kcal Kombi: Big Mac, Bananen, Schokolade, Erdbeeren, Brokkoli & Schokoriegel
500 kcal für Dich: Ein Big Mac, vier mittelgroße Bananen, eine Tafel Schokolade, anderthalb Kilo Erdbeeren, anderthalb Kilo Brokkoli und zwei Schokoriegel – so viele Kalorien bringt Dir diese Kombination. Der Big Mac enthält allein schon 500 kcal. Die Bananen sind mit weiteren 120 kcal nochmal eine willkommene Ergänzung, die Tafel Schokolade trägt mit etwa 500 kcal nochmal einiges zu deinem Kalorienhaushalt bei. Auch die anderthalb Kilo Erdbeeren und Brokkoli sind eine gesunde Wahl, die jeweils nur knapp 50 kcal mit sich bringen. Zu guter Letzt sind die zwei Schokoriegel mit jeweils 250 kcal ein süßer Leckerbissen, der Deinen Kalorienhaushalt nochmal um 500 kcal erhöht. Insgesamt macht das eine Gesamtmenge an Kalorien von 1.301.
Fazit
Bei einer Diät musst du natürlich vorsichtig sein, was Süßigkeiten betrifft. Allgemein gilt, dass man sich auf kleine Mengen an gesunden Süßigkeiten beschränken sollte, die ein paar Nährstoffe enthalten, wie z.B. dunkle Schokolade oder Trockenfrüchte. Auch Fruchtsäfte und Smoothies können ab und zu erlaubt sein. Wichtig ist, dass du auf die Kalorien achtest und nicht zu viel davon isst.
Du siehst, dass es bei einer Diät wichtig ist, sich an die Ernährungsregeln zu halten. Süßigkeiten sind in Maßen erlaubt, aber es ist wichtig, dass man sich an die Empfehlungen hält, um nicht zu viel Kalorien zu konsumieren.
