Entdecke die Beste Formula Diät für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden

Welche Formula-Diät ist die beste?

Hallo Zusammen!
In diesem Beitrag wollen wir uns mit dem Thema „Welche Formula Diät ist die beste?“ beschäftigen. Viele Menschen interessieren sich für Formula Diäten, da sie einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Doch welche ist die beste? Wir werden uns die verschiedenen Optionen ansehen und herausfinden, welche für Dich die beste Wahl ist. Also, lasst uns loslegen!

Die beste Formula-Diät hängt ganz von den jeweiligen individuellen Bedürfnissen ab. Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, was du erreichen möchtest und welche Art von Diät am besten zu dir passt. Es gibt viele verschiedene Arten von Formula-Diäten, von denen die meisten sicherlich funktionieren, aber es ist wichtig, dass du eine Diät findest, die zu deinen Zielen und deinem Lebensstil passt. Wenn du dir unsicher bist, dann würde ich dir empfehlen, dich mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt in Verbindung zu setzen, um die beste Diät für dich zu finden.

Erreiche dein Wunschgewicht mit Bodymed-Programm

Du hast es dir vorgenommen: Dieses Mal schaffst du es, dein Wunschgewicht zu erreichen. Hast du schon mal von dem Bodymed-Programm gehört? Es ist ein Programm, das von Ärzten angeboten wird, um Menschen beim Abnehmen zu unterstützen. Es basiert auf einer Mahlzeitenersatzstrategie, bei der anfangs zwei Hauptmahlzeiten pro Tag durch Formula-Produkte ersetzt werden. Dadurch soll ein Gewichtsverlust von 10 % erreicht werden. Außerdem beinhaltet das Programm eine Ernährungsberatung, ein Sport- und Bewegungsprogramm sowie ein Coaching zur Umsetzung in den Alltag. Mit Hilfe des Programms soll es Dir somit gelingen, nachhaltig und gesund abzunehmen. Worauf wartest du also noch? Probiere es doch einfach mal aus!

Abnehmen wie Sarah-Jane: GYMQUEEN bietet Erfolgsgarantie

Hast du auch schon bemerkt, wie Sarah-Jane in letzter Zeit so viel abgenommen hat? Wir wissen, dass es nicht leicht ist, das Gewicht zu reduzieren. Doch Sarah-Jane hat es geschafft und du kannst es auch! Mit GYMQUEEN gibt es ein Abnehmrezept mit Erfolgsgarantie. Mit dem Programm kannst du effektiv und nachhaltig abnehmen und in kürzester Zeit erste Erfolge erzielen. Dazu kommt, dass du von einem professionellen Team begleitet wirst und somit in deinem Abnehmprozess jederzeit unterstützt wirst. Worauf wartest du also noch? GYMQUEEN ist die Lösung für dein Wunschgewicht!

Ärzteverein fordert Herbalife auf, Tierversuche zu beenden

Der Ärzteverein ist entsetzt darüber, dass Herbalife Tierversuche durchführt, um seine Produkte zu entwickeln oder zu verbessern. Das Unternehmen wird aufgefordert, diese Grausamkeiten gegenüber Tieren sofort zu beenden. Die Ärztevereinigung hat Herbalife in einem Schreiben darum gebeten, keine Tierversuche mehr durchzuführen, in Auftrag zu geben oder zu finanzieren.

Die Ärztevereinigung ist der Meinung, dass Tierversuche eine unnötige und veraltete Methode sind, um Produkte zu entwickeln. Daher fordert sie Herbalife auf, stattdessen auf moderne Methoden, wie beispielsweise computergestützte Tests, zurückzugreifen. Der Ärzteverein ist sich sicher, dass eine solche Maßnahme die Verwendung von Tierversuchen gänzlich verhindern wird. Außerdem würde sie zu einem wesentlich umweltfreundlicheren und ethischen Produktionsprozess beitragen.

Erreiche dein Wunschgewicht in 10 Tagen – Unser 1200 Kalorien Ernährungsplan

Du möchtest in 10 Tagen bis zu 4 Kilo Gewicht verlieren? Dann ist der 10-Tage-Ernährungsplan genau das Richtige für dich! Mit 1200 Kalorien pro Tag und ein wenig Sport kannst du dein Ziel erreichen. Unser Plan macht es dir besonders leicht, da wir dir die passenden Sporteinheiten direkt mit anbieten. So sparst du dir die Mühe, deinen Ernährungs- und Trainingsplan selbst zusammenzustellen. Mit etwas Disziplin und unserer Unterstützung schaffst du es, dein Wunschgewicht zu erreichen. Also, worauf wartest du noch? Los geht’s!

Formula-Diät: Welche ist die beste?

Schnell abnehmen mit Slow Carb Diät – 10 Kilo in 30 Tagen!

Du willst schnell ein paar Kilo abspecken? Dann könnte die Slow Carb Diät das Richtige für dich sein! Angeblich bringt sie schon nach 30 Tagen einen Abnehmerfolg von bis zu 10 Kilo. Allerdings ist Slow Carb nichts für Weicheier, denn die Diät funktioniert nur in kurzer Zeit und sollte nicht über mehrere Monate durchgezogen werden. Ob du ein Kostüm oder ein Kleid tragen möchtest, in dem du dich besonders schlank fühlen willst – mit Slow Carb kannst du deine Ziele schnell erreichen. Wichtig ist, dass du auf eine gesunde Ernährung achtest, um dein Gewicht dauerhaft zu halten.

5 Kg in 10 Tagen abnehmen: Unsere Diäten-Tipps

Du hast es satt, endlos auf der Waage zu stehen, ohne dass sich etwas tut? 5 Kilo in 10 Tagen sind zwar ein ambitioniertes Ziel, aber durchaus machbar. Wir stellen Dir verschiedene Diäten vor, mit denen Du schnell an Gewicht verlieren kannst. Aber denke daran, dass es vor allem darum geht, gesund und langfristig abzunehmen. Crash-Diäten sind daher nicht unbedingt die beste Wahl. Wenn Du sie dennoch in Betracht ziehen möchtest, dann achte darauf, dass Du genügend Vitamine, Eiweiß und Mineralstoffe zu Dir nimmst. Auch das Trinken von ausreichend Wasser ist wichtig, um ein gesundes Gleichgewicht zu erhalten. Setze Dir realistische Ziele und sei geduldig – dann wirst Du schnell Erfolge sehen!

Estefania Wollnys Abnehm-Geheimnis – Ernährung & Lifestyle ändern

Du hast schon viel über das Abnehm-Geheimnis von Estefania Wollny gelesen, aber hast du schon mal darüber nachgedacht, wie sie es wirklich durchgezogen hat? Estefania hatte einen Plan, um abzunehmen und ihre Fitness zu verbessern. 2021 verriet sie auf Instagram, dass sie ihre Ernährung zu einer gesünderen Variante umgestellt hatte, Kalorien zählte und Sport machte. Diese Kombination hat ihr letztendlich geholfen, ihre Ziele zu erreichen. Aber sie hat noch mehr getan, als nur Sport zu machen und Kalorien zu zählen.

Estefania hat auch viel Zeit und Mühe in die Planung ihrer Mahlzeiten und den Einkauf von gesunden Lebensmitteln gesteckt. Sie hat sich dafür entschieden, Mahlzeiten für mehrere Tage vorzubereiten, damit sie nicht in Versuchung gerät, ungesunde Snacks zu essen. Zudem hat sie begonnen, regelmäßig zu meditieren, um sich zu entspannen und sich selbst zu motivieren. Estefania hat ihre Ernährung und ihren Lifestyle insgesamt verändert, um das Abnehm-Geheimnis zu lüften. Wenn auch du deine Ziele erreichen möchtest, dann kannst du Estefania folgen und deine Ernährung und deinen Lifestyle anpassen.

Loredana Wollny: 20 Kilos abgenommen durch Ernährungsumstellung und Sport

Seit 2021 hat sich bei Loredana Wollny vieles geändert. Sie hat 20 Kilos gepurzelt und kann sich über ein ganz neues Lebensgefühl freuen. Auch ihre Schwestern haben das Beispiel ihrer Schwester befolgt und sich auf gesunde Ernährung und viel Sport konzentriert. Loredana erzählt, dass sie ihre Ernährung umgestellt und Kalorien gezählt hat. Zusätzlich hat sie zweimal täglich je 45 Minuten Sport gemacht. Dies hat ihr dabei geholfen, ihr Ziel zu erreichen. Durch ihren Fleiß und Durchhaltevermögen ist es ihr gelungen, die Gewichtsabnahme zu erreichen. Auf ihrem Instagram-Account teilt sie stolz ihr Ergebnis mit ihren Fans.

Top 5 Diät Shakes: Unterstütze Dein Abnehmen!

Abnehm-Shake von Bodys Perfect: Dieser Diät-Shake ist eine ideale Unterstützung beim Abnehmen. Er hat einen niedrigen Fett- und Kohlenhydratgehalt und hilft Dir dabei, eine gesunde Ernährung zu etablieren. Zudem enthält er viele Vitamine und Mineralstoffe.•1702. Lean Shake von Clu: Der Lean Shake von Clu ist ein leckerer, mahlzeitenersetzender Shake, der Dir beim Abnehmen unterstützt. Er enthält mehr als 20 verschiedene Nährstoffe, darunter auch Vitamin A und Vitamin C, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind.•1703. Shape Shake von Foodspring mit Cookies and Cream Geschmack: Der Shape Shake von Foodspring ist ein leckerer Diät-Shake in Cookies and Cream Geschmack, der Dir beim Abnehmen hilft. Er enthält viele verschiedene Nährstoffe und Vitamine, die Deine Ernährung unterstützen.•1704. Mahlzeitenersatz Shake von Sheko: Der Mahlzeitenersatz Shake von Sheko ist ein vollwertiger Shake, der Dir beim Abnehmen helfen kann. Er enthält viele Vitamine und Ballaststoffe, die Dir dabei helfen, Dein Gewicht zu reduzieren.•1705. Diät-Shake zum Abnehmen von GymQueen: Der Diät-Shake von GymQueen ist ein leckerer und nahrhafter Shake, der Dir beim Abnehmen hilft. Er enthält eine Kombination aus hochwertigen Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Zutaten, die Dir dabei helfen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und schneller abzunehmen.

Unsere Top 5: Diät Shakes, die beim Abnehmen unterstützen
Platz 1: Abnehm-Shake von Bodys Perfect
Platz 2: Lean Shake von Clu
Platz 3: Shape Shake von Foodspring mit Cookies and Cream Geschmack
Platz 4: Mahlzeitenersatz Shake von Sheko
Platz 5: Diät-Shake zum Abnehmen von GymQueen

Du möchtest gerne abnehmen und suchst nach einer Unterstützung? Dann sind diätische Shakes genau das Richtige für Dich! Wir stellen Dir unsere Top 5 Diät Shakes vor, die Dir beim Abnehmen helfen können.

Platz 1: Abnehm-Shake von Bodys Perfect: Dieser Diät-Shake ist eine ideale Unterstützung beim Abnehmen. Er hat einen niedrigen Fett- und Kohlenhydratgehalt und hilft Dir dabei, eine gesunde Ernährung zu etablieren. Zudem enthält er viele Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Platz 2: Lean Shake von Clu: Der Lean Shake von Clu ist ein leckerer, mahlzeitenersetzender Shake, der Dir beim Abnehmen unterstützen kann. Er enthält mehr als 20 verschiedene Nährstoffe, darunter auch Vitamin A und Vitamin C, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind. Zudem ist er reich an Ballaststoffen und Proteinen, die eine Sättigung erzeugen und Dir helfen, Dein Gewicht zu reduzieren.

Platz 3: Shape Shake von Foodspring mit Cookies and Cream Geschmack: Der Shape Shake von Foodspring ist ein leckerer Diät-Shake in Cookies and Cream Geschmack, der Dir beim Abnehmen hilft. Er enthält viele verschiedene Nährstoffe und Vitamine, die Deine Ernährung unterstützen. Zudem ist er reich an Proteinen, die die Muskeln unterstützen und so beim Abnehmen helfen.

Platz 4: Mahlzeitenersatz Shake von Sheko: Der Mahlzeitenersatz Shake von Sheko ist ein vollwertiger Shake, der Dir beim Abnehmen helfen kann. Er enthält viele Vitamine und Ballaststoffe, die Dir dabei helfen, Dein Gewicht zu reduzieren. Zudem enthält er eine Kombination aus hochwertigen Proteinen und Mineralstoffen, die Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Platz 5: Diät-Shake zum Abnehmen von GymQueen: Der Diät-Shake von GymQueen ist ein leckerer und nahrhafter Shake, der Dir beim Abnehmen hilft. Er enthält eine Kombination aus hochwertigen Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und natürlichen Zutaten, die Dir dabei helfen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und schneller abzunehmen. Zudem enthält der Diät-Shake wertvolle Fettsäuren, die Dein Verdauungssystem unterstützen und Dir so beim Abnehmen helfen.

Wir hoffen, Dir mit dieser Liste ein paar Anregungen gegeben zu haben, welche Diät Shakes Dir beim Abnehmen unterstützen können. Probiere sie doch einfach mal aus und finde heraus, welcher Diät Shake Dir am besten schmeckt!

Abnehmen und Oberschenkel/Bauch straffen – Herbalife Produkte können helfen

Du möchtest ein paar Pfunde abnehmen und Deine Oberschenkel und Deinen Bauch straffen? Herbalife bietet Dir aber nicht die Lösung, um Fett zu verbrennen. Sie sorgen nur für eine gesunde Ernährung, mit denen Du Deine Ziele erreichen kannst. Sie stellen verschiedene Produkte zur Verfügung, die Dich unterstützen können – von Mahlzeitenersatz-Shakes über Protein-Snacks und Energie-Drinks. Alle Produkte sind so formuliert, dass sie Deinen Körper versorgen und Dir helfen, Deine Ziele zu erreichen. Aber sie sind nicht dafür gedacht, Fett oder andere medizinische Produkte zu verbrennen. Wenn Du also Deine Oberschenkel und Deinen Bauch straffen willst, musst Du auch die richtige Ernährung und Bewegung in Deinen Alltag integrieren.

Formel Diät: die beste Lösung zur Gewichtsabnahme

Abnehmen mit Almased: 1 Kilo pro Woche und deine Wunschfigur!

Im Durchschnitt verlieren Diäthaltende, die mit den Plänen von Almased abnehmen, ein Kilo in der Woche. Doch mit etwas Geduld und konsequenter Einhaltung des Plans, kannst du deine Wunschfigur erreichen. Die ersten 14 Tage sind meist sehr erfolgreich, da du hier schon einiges an Gewicht verlieren kannst. Achte darauf, dass du ausreichend trinkst und genug Bewegung in deinen Alltag integrierst, um dein Abnehmen zu beschleunigen und deine Figur zu straffen. Es ist wichtig, dass du deine Ernährung nicht nur mithilfe von Almased umstellst, sondern auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtest. So wirst du ein gutes Ergebnis erzielen und deine Wunschfigur erreichen.

BEAVITA Diät-Shake: Testsieger für Gewichtsreduktion

Unser Diät-Shake-Test hat eindeutig ergeben: Den besten Abnehmshake gibt es nicht von Yokebe oder Almased, sondern von BEAVITA. Der Diät-Drink überzeugt in unserem Test durch seine hochwertigen Zutaten, seine effektive Unterstützung beim Abnehmen und sein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. In unserem Test hat der BEAVITA-Diät-Shake durch eine einzigartige Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen in Verbindung mit natürlichen Proteinen und Ballaststoffen überzeugt. Zudem sind die Zutaten in Bio-Qualität und frei von Konservierungsstoffen und anderen Zusatzstoffen. Der Shake liefert eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die den Körper mit allem versorgt, was er benötigt, und das bei einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis. Wir können Dir BEAVITA als den Testsieger unter den Abnehmshakes nur empfehlen. Probiere es einfach mal aus und überzeuge Dich selbst!

Ungenügendes Ergebnis: 10 von 14 Almased Vitalkost Shakes enthalten Mineralölrückstände

Wir raten Dir von Almased Vitalkost ab – das Gesamturteil ist eindeutig „ungenügend“. Unser Test hat gezeigt, dass 10 von 14 Shakes erhöhte Mengen an Mineralölrückständen enthalten. Aber nicht nur das: In vier Soja-basierten Pulvern sind sogar Spuren von gentechnisch veränderter Soja-DNA0401 enthalten. Es ist also ganz klar: Almased Vitalkost ist nicht das Richtige für Dich.

Abnehmen mit natürlichen Diät-Shakes: Almased, Formoline, Modifast, SlimFast

Abnehmwillige, die Wert auf eine natürliche Konsistenz legen, wählen am besten Almased oder Formoline. Beide sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Deinem Körper beim Abnehmen helfen. Für Abwechslung bei den verschiedenen Geschmacksrichtungen sorgen Modifast und SlimFast. Modifast ist ein reines Pulver und lässt sich einfach zubereiten – und SlimFast hat neben dem Pulver auch fertige Drinks im Programm. Damit bist du ideal versorgt, wenn du zwischendurch mal einen Snack brauchst.

Lose in 14 Tagen Gewicht mit Almased Turbo-Diät-Plan

Du möchtest schnell ein paar Pfund loswerden? Dann ist der Almased-Turbo-Diät-Plan genau das Richtige für Dich. Der Plan, auch Bikini-Notfall-Plan genannt, hilft Dir dabei, innerhalb von 14 Tagen Gewicht zu verlieren. In den ersten sieben Tagen ersetzt Du alle drei Mahlzeiten durch einen leckeren Proteinshake von Almased. Hierbei kannst Du aus verschiedenen Geschmacksrichtungen wählen. Almased bietet Dir aber nicht nur die Shakes für Deine Ernährungsumstellung an, sondern stellt Dir auch ein ausführliches Diätprogramm zur Verfügung, damit Du die Diät möglichst erfolgreich durchhältst. Dank Almased hast Du eine einfache und lecker Möglichkeit, innerhalb kürzester Zeit etwas für Deine Figur zu tun. Also worauf wartest Du noch? Probiere es aus und starte Deinen Bikini-Notfall-Plan.

Gewicht verlieren: Slim Fast und Yokebe im Vergleich

Du hast es satt, jeden Tag auf die Waage zu steigen und nur sehr wenig Gewichtsverlust zu sehen? Dann ist es an der Zeit, sich nach einer guten Diät zu erkundigen. Slim Fast und Yokebe sind zwei schnelle und einfache Wege, um Gewicht zu verlieren. Beide Diätpulver erhielten in einem Test die Note 2,5 und teilen sich das dritte Siegertreppchen.

Slim Fast wird vor allem aufgrund des hohen Zuckergehaltes abgestraft, dennoch hat der Reporter, der den Test durchführte, 3,5 kg verloren. Yokebe ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter auch Erdbeere0404. Es enthält eine kombinierte Zutatenmischung aus L-Carnitin, Vitaminen, Mineralstoffen, Nukleotide und Soja-Protein-Konzentrat, die ausreichend Vitamine und Mineralstoffe liefern kann, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten, während Körperfett verbrannt wird.

Slim Fast und Yokebe sind also zwei sehr gute Optionen, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. Probiere es doch mal aus und überzeuge Dich selbst!

Formula-Diäten: Schnelle Erfolge bei gesunder Ernährung

Du hast vielleicht schon mal von Formula-Diäten gehört. Wenn du auf der Suche nach einer Diät bist, bei der du schnelle Erfolge erzielen kannst, solltest du einen Blick auf diese Produkte werfen. Zu den populärsten Formula-Diäten zählen Herbalife, Optifast, Almased, Slimfast, Das gesunde Plus Vitalkost, Precon BCM-Diät, Layenberger Fit+Feelgood und Yokebe Aktivkost. Alle diese Diäten versprechen schnelle Erfolge, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass du einen gesunden Lebensstil beibehalten solltest, um dein Gewicht zu halten. Wenn du eine Formula-Diät ausprobierst, solltest du auch auf die Nährwertangaben auf der Verpackung achten und die Anleitungen zur Einnahme der Produkte genau befolgen. So kannst du sicherstellen, dass du ausgewogene Mahlzeiten zu dir nimmst und deinen Körper bestmöglich versorgst.

Gewicht verlieren/zunehmen: Herbalife Ergänzungen 180€/Monat

Du möchtest Gewicht verlieren oder zunehmen? Dann sind die Herbalife-Ergänzungen vielleicht genau das Richtige für Dich. Mit nur 180 € pro Monat kannst Du Deine Ziele erreichen und Deine Ergebnisse maximieren. Wähle einfach die für Dich passenden Kriterien und nutze Herbalife, um Deine Motivation zu steigern und Deine Ergebnisse zu optimieren. Mit einem geringen finanziellen Aufwand kannst Du jetzt schon Deine Ziele erreichen.

Formula-Diät: 10 bis 15 Kilo Gewichtsverlust in 3 Monaten

Du hast den Entschluss gefasst, eine Formula-Diät zu machen? Super! Mit der Formula-Diät kannst du rasch und einfach dein Gewicht reduzieren und deinen Körper in Form bringen. Bereits nach den ersten drei Monaten kannst du mit einem Gewichtsverlust von 10 bis 15 Kilo rechnen. Das ist ein enormer Ansporn, um die Diät durchzuhalten und motiviert dazu, weiterzumachen. Ein weiterer großer Vorteil der Formula-Diäten ist, dass du dir die Auswahl und Zusammenstellung deiner Nahrungsmittel nicht selbst überlegen musst. Alles was du benötigst, bekommst du in Form von Diät-Shakes, die du einfach nur mit Wasser anrühren musst. Also, worauf wartest du noch? Fang jetzt an und mach dein Vorhaben zu deiner Realität!

Silvia Wollny: Abnehmen ohne Verzicht mit Offset Nutrition

Hey Ihr Lieben, ich bin Silvia Wollny und ich habe einen tollen Weg gefunden, um erfolgreich abzunehmen, ohne dass ich auf etwas verzichten muss. Mit Offset Nutrition habe ich richtig gut abgenommen und passe nun wieder viel besser in meine alten Klamotten. Ich habe mich richtig wohl gefühlt, als ich bemerkt habe, wie gut und sicher ich abnehmen konnte. Es ist wirklich eine tolle Sache, dass man auch ohne Verzicht abnehmen kann und das Gefühl, sein Wunschgewicht zu erreichen, ist einfach unbeschreiblich. Bei Offset Nutrition kannst du einen Ernährungsplan bekommen, der auf dich und deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. So kannst du dein Wunschgewicht gesund und nachhaltig erreichen. Probiere es selbst aus und schau, wie viel Spaß Abnehmen machen kann!

Zusammenfassung

Die beste Formula-Diät hängt ganz davon ab, was für ein Ziel du erreichen willst! Wenn du Gewicht verlieren möchtest, solltest du eine Diät wählen, die wenig Kalorien enthält, aber viele Nährstoffe hat, um deinen Körper zu ernähren. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, solltest du eine Diät wählen, die mehr Kalorien, aber auch mehr Protein enthält. Wenn du unsicher bist, welche Diät am besten zu dir passt, empfehle ich dir, dich mit einem Ernährungsberater zu beraten, der dir helfen kann, das Beste aus deiner Diät herauszuholen.

Die Antwort hängt davon ab, was für dich am besten funktioniert. Es ist wichtig, dass du eine Diät wählst, die zu deinen Bedürfnissen passt und die du auch dauerhaft einhalten kannst. Am wichtigsten ist es, dass du ein gesundes Ernährungsverhalten entwickelst und dir bewusst wird, wie eine gesunde Ernährung aussieht. Am Ende des Tages musst du die Entscheidung treffen, welche Diät am besten für dich ist. Tu also dein Bestes, um die richtige Entscheidung zu treffen.

Schreibe einen Kommentar