Hey du,
Du bist auf der Suche nach gesunden Snacks, die du zwischendurch essen kannst, obwohl du gerade eine Diät machst? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel erfährst du, welche Snacks du während einer Diät essen kannst und warum sie so wichtig sind. Lass uns loslegen!
Bei einer Diät ist es wichtig, dass du zwischendurch nur leichte, gesunde Snacks zu dir nimmst. Iss öfter Gemüse und Obst, die voll mit Vitaminen und Mineralstoffen sind und deinen Körper mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen. Ein paar Nüsse oder ein Joghurt sind auch gute Zwischenmahlzeiten. Versuche lieber zu essen, als zu knabbern. Wenn du dich für eine leckere Mahlzeit entscheidest, hältst du länger satt und hast weniger Hunger.
20 gesunde Snacks für Abends – Tipps zum Abnehmen & mehr Sport
Du willst abnehmen oder mehr Sport treiben? Dann sind diese 20 gesunden Snacks für abends die perfekte Alternative zu Chips, Schokolade und Co. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Handvoll Nüssen und einem Löffel Nussmus? Oder du entscheidest dich für eine Portion Hüttenkäse. Auch ein hartgekochtes Ei oder ein Becher Magerquark mit Naturjoghurt sind perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch. Wenn dir der klassische Geschmack zusagt, dann greif zu knusprigem Salz-Popcorn. Wenn du eine Abwechslung brauchst, dann probier doch mal eine geröstete Tomaten-Paprika-Mischung. Oder du kannst verschiedene Beeren und Früchte kombinieren, um ein leckeres und sättigendes Obst-Dessert zu zaubern. Mit diesen leckeren Alternativen kannst du gesunde Snacks genießen und gleichzeitig deine Ziele erreichen.
Gesunde Alternativen zu Süßigkeiten ohne Zuckerzusatz
In diesem Artikel möchten wir Dir ein paar Alternativen zu Süßigkeiten ohne Zuckerzusatz vorstellen. Wenn Du auf den Zuckerkonsum achten willst, kannst Du stattdessen auf gesündere Snacks zurückgreifen.
Müsliriegel sind eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten. Sie enthalten viele Nährstoffe und Vitamine. Außerdem sind sie leicht zu transportieren und eignen sich daher perfekt als Alltagssnack.
Trockenfrüchte können Dir ebenfalls helfen, Deinen Zuckerkonsum zu reduzieren. Sie sind eine gesunde und leckere Lösung, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen. Trockenfrüchte wie Rosinen, Aprikosen, Pflaumen und Feigen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und können sogar bei der Gewichtsabnahme helfen.
Auch Bananen eignen sich als gesunder Snack, da sie reich an Kalium und Vitaminen sind. Sie helfen Dir, Energie zu tanken und machen Dich satt. Außerdem schmecken sie lecker!
Salzstangen sind ein weiterer gesunder Snack. Sie bestehen aus Vollkornmehl und enthalten wenig Fett und Zucker. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und können Dir helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Nüsse und Mandeln enthalten Ballaststoffe und sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese gesunden Snacks machen nicht nur satt, sie sind auch eine gute Möglichkeit, Dein Immunsystem zu stärken.
Für diejenigen, die es gerne ein wenig bitter mögen, ist Bitterschokolade eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten. Sie enthält weniger Zucker als andere Schokoladensorten und ist reich an Antioxidantien.
Eine weitere gesunde Alternative zu Süßigkeiten ist Popcorn. Es ist ein leckerer Snack, der reich an Ballaststoffen ist und eine gute Quelle für Vitamin B ist. Außerdem ist Popcorn ein gutes Beispiel für einen Low-Carb-Snack.
Wie Du siehst, stehen Dir viele gesunde Alternativen zu Süßigkeiten ohne Zuckerzusatz zur Verfügung. Probiere verschiedene Snacks aus und finde Deine Lieblingsalternative. Dann kannst Du jederzeit auf gesunde Snacks zurückgreifen, wenn Dir danach ist.
7 einfache & gesunde Snacks für Zwischendurch gegen Heißhunger
Stopp Heißhunger: 7 einfache Snacks für Zwischendurch. Wenn dir der Heißhunger zusetzt, musst du nicht auf kalorien- und zuckerhaltige Snacks zurückgreifen. Wir haben 7 leckere und gesunde Snackideen gegen den Snack Attack für dich:
Gemüsesticks mit Hummus: Hummus ist eine leckere und erfrischende Alternative zu herkömmlichem Dipp. Dazu einfach ein paar Karotten- und Gurkenstifte schneiden und schon hast du einen knackigen und vitaminreichen Snack.
Powerfood Nüsse: Ein paar Nüsse sind ideal, wenn du eine Energiespritze brauchst. Ob Cashews, Mandeln oder Walnüsse – sie sättigen und machen lange satt.
Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Kräutern: Für einen schnellen Snack eignet sich Vollkornbrot mit einer Scheibe Hüttenkäse und frischen Kräutern. Für eine Extraportion Vitamine kannst du auch eine Tomate oder Gurke dazu essen.
Selbstgemachte Vollkorn-Riegel mit Nüssen: Für noch mehr Energie kannst du auch selbst Vollkorn-Riegel herstellen. Dafür einfach Haferflocken, Nüsse, getrocknete Früchte, etwas Honig und ein paar Gewürze miteinander vermischen und zu Riegeln formen.
Zuckerfreie Energyballs: Für eine leckere Süßigkeit ohne Zucker kannst du Energyballs herstellen. Dafür einfach ein paar Nüsse, getrocknete Früchte und Kokosflocken miteinander vermengen und zu kleinen Kugeln formen.
Griechischer Naturjoghurt mit frischen Früchten: Für eine köstliche Abwechslung sorgt griechischer Naturjoghurt mit frischen Früchten. Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und so oft variieren wie du möchtest.
Gesunde Gemüsechips als Knabberspaß: Wer Lust auf Knabberspaß hat, kann auch leckere Gemüsechips machen. Dafür einfach deine Lieblingsgemüsesorten in dünne Scheiben schneiden und im Ofen bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Probier die Snacks doch einfach mal aus und entscheide dann, welche du am liebsten magst. Ein guter Tipp ist es auch, die Snacks vorzubereiten. Dann hast du immer eine schnelle und leckere Lösung für deinen Heißhunger parat.
Leichte & leckere Snacks: Kalorienarme Rezeptideen
Du hast Lust auf etwas Süßes? Dann haben wir für dich die perfekte Lösung! Unsere Liste der besten Rezeptideen für kalorienarme Snacks ist hier, um deinen Hunger zu stillen. Probiere doch mal Rohkost-Sticks mit Hummus, Knäckebrot mit Hüttenkäse und Tomate, Joghurt mit Beeren, Oliven, Trockenfrüchte mit Buttermilch, Pumpernickel mit Hüttenkäse und Radieschen oder Gurke mit Tzatziki. Wenn du noch mehr Ideen suchst, kannst du auch Käse-Sticks, Frucht-Smoothies oder Quarkspeisen probieren. Unser Tipp: Würz deine Snacks doch mal aufregend mit frischen Kräutern oder Gewürzen und schon hast du ein kalorienarmes und leckeres Gericht!
Gesunde Snacks unter 100 Kalorien ausprobieren
Weißt du, dass knusprige Snacks wie Chips und Salzstangen leider sehr kohlenhydrat- und kalorienreich sind? Wenn du unkontrolliert zu viele davon isst, kann das deine Kalorienbilanz schnell in die Höhe treiben. Warum probierst du nicht mal gesunde Snacks mit weniger als 100 Kalorien aus? Es gibt da so viele leckere Alternativen! Wie wäre es zum Beispiel mit ein paar gesunden Nüssen oder einer kleinen Portion Obstsalat? Oder ein paar Fruchtriegeln? Es gibt auch eine ganze Menge Rezepte, mit denen du leckere Snacks selber machen kannst. Und die sind oft noch gesünder als die fertigen Produkte im Supermarkt. Also, schau doch mal, was du so alles ausprobieren kannst!
Top 13 Snacks für Kaffeepause: Smoothie-Bowls & Protein-Bites!
2020
Top 13: Die besten Snacks für zwischendurch, die Deine nächste Kaffeepause zu einem echten Genuss machen! Smoothie-Bowls mit Acai sind ein toller Start in den Tag und machen Deine Kaffeepause zu einem gesunden, leckeren Vergnügen. Gemüsesticks mit einem leckeren Kräuterquark machen das Snacken zu einem echten Geschmackserlebnis. Protein-Müsli mit wenig Zucker, Nüsse und Kerne sind eine schmackhafte und gesunde Alternative. Eiweißbrot mit Frischkäse und Schnittlauch ist eine perfekte Kombination aus Geschmack und Nährstoffen. Für ein cremiges Vergnügen empfehlen wir Chia-Pudding oder ein cremiges Erdnussmus mit Obst. Protein-Bites ohne Zuckerzusatz sind ein echter Snack-Hit, der für süßen Genuss ohne Reue sorgt. Um Dein Snacken abwechslungsreicher zu gestalten, kannst Du auch mal Reiswaffeln mit Kräuter-Frischkäse, ein selbstgemachtes Müsli mit Trockenobst oder einen Käse-Sandwich mit Tomate probieren. Lass Deiner Kreativität freien Lauf und genieße jeden Bissen! Letzte Aktualisierung: 27.05.2020.
Gesunde Snacks – Ideen für leckere und gesunde Snacks
Du fragst dich, was gesunde Snacks sind? Hier ein paar Ideen: Gemüsesticks mit Kräuterquark oder Hummus sind super lecker und gesund. Wie wäre es auch mal mit frischem Obst, Nüssen und Samen? Ein Naturjoghurt ist ebenfalls eine gute Wahl. Ein leckerer Tomate-Mozzarella-Salat ist ebenfalls eine gute Option. Selbst gemachte Müsliriegel oder Energyballs sind ein leckerer Snack. Auch Hüttenkäse mit Obst oder Gemüse oder Vollkornbrot mit Avocado oder Gemüseaufstrichen sind gesunde Snacks. Falls du mehr Inspiration suchst, schau doch mal bei Rezeptseiten im Internet vorbei. Da findest du bestimmt noch weitere leckere gesunde Snack-Ideen.
Gesunde Snacks ohne Kalorien: Gurke, Melone, Zucchini & Co.
Du bist auf der Suche nach gesunden Snacks, die dich nicht dick machen? Dann sind Lebensmittel ohne Kalorien genau das Richtige für dich. Wie wäre es zum Beispiel mit einer leckeren Gurke? Sie passt sowohl in einem Salat als auch als einzelner Snack zwischendurch. Auch Wassermelone und Zucchini sind super lecker und kalorienarm. Zitrone, Chicorée, Kohl und Sellerie sind ebenfalls tolle Optionen, um sich gesund zu ernähren. Tomaten sind ebenfalls lecker und sehr kalorienarm. Aber auch andere Gemüsesorten wie Paprika, Blumenkohl oder Spargel sind eine tolle Wahl. Probiere es einfach mal aus!
Gesunde Snacks zum Naschen – Mandeln, Joghurt und Obst
Ja, Naschen ist erlaubt! Wenn du also trotzdem mal naschen möchtest, solltest du auf einige Snacks zurückgreifen, die nicht gleich zu einer Gewichtszunahme führen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Handvoll Mandeln? Die sind nicht nur ein leckerer Snack, sondern beinhalten auch noch Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Also durchaus gesund! Oder wie wäre es mit einer Kombination aus griechischem Joghurt und frischen Beeren? Eine Avocado ist auch eine kalorienarme Wahl, die dich satt macht. Oder wie wäre es mit ein paar Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit oder Clementinen? Auch eine Papaya ist eine gute Option. Als Abendessen kannst du auch zu Hühnchen, Truthahn oder gegrilltem Fisch greifen. Alles leckere und gesunde Alternativen, die dir das Naschen erlauben!
Gesunder Mitternachtssnack: 5 Rezepte für Heißhunger
Du hast gerade Heißhunger auf einen leckeren Mitternachtssnack? Dann hast du Glück, denn wir haben hier fünf gesunde Vorschläge für dich, die deine Lust auf Süßes stillen, ohne dass du dafür gleich die ganze Packung Schokolade aufessen musst. Probiere doch mal Apfelscheiben mit Zimt, Knäckebrot mit körnigem Frischkäse und Gurke, Naturjoghurt mit Cashewnüssen, Sojajoghurt mit Chiasamen oder Kürbiskerne mit Erdnussbutter. Alle diese Snacks sind reich an Nährstoffen und machen lange satt, sodass du bis zum Frühstück auskommst! Guten Appetit!
Abnehmen und Sattwerden: Sattmacher-Lebensmittel
Du willst abnehmen und dabei satt werden? Dann solltest Du auf folgende Sattmacher-Lebensmittel zurückgreifen: Haferflocken, die aus Vollkorn bestehen und somit eine Quelle gesunder Kohlenhydrate sind. Bananen sind ebenfalls exzellente Energielieferanten. Aber auch Eier, Äpfel, Magerquark, Popcorn, Kartoffeln und Hülsenfrüchte sind gute Sattmacher. Um den Anforderungen an eine gesunde Ernährung gerecht zu werden, solltest Du jedoch auch darauf achten, dass Deine Mahlzeiten ausgewogen und abwechslungsreich sind. Probiere es doch einfach mal aus!
Abnehmen in einer Woche: 2-5 kg Wasser statt Fett
Du willst in einer Woche 2-5 kg abnehmen? Dann solltest Du wissen, dass es sich hierbei vor allem um Wasser handelt, dass Dein Körper eingespeichert hat und nicht um reines Fett. Auf Crash-Diäten und kurzfristige Abnehm-Erfolge solltest Du daher verzichten, da sie in den meisten Fällen nur einen Jo-Jo-Effekt hervorrufen, bei dem die Kilos schnell wieder drauf sind. Um ein langfristiges und nachhaltiges Abnehmen zu erreichen, empfiehlt es sich eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten vorzunehmen und regelmäßig Sport zu treiben.
Staunen! Magen fasst mehr oder weniger in 2-4 Wochen
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass sich das Fassungsvermögen des Magens anpassen kann. Das bedeutet, dass er sich vergrößert oder verkleinert, je nachdem wie viel Essen Du zu Dir nimmst. Überraschenderweise passiert das schon nach ein paar Wochen: Bereits nach zwei bis vier Wochen hat sich das Magenvolumen offensichtlich verändert.
Fettkiller-Waffe: Abnehmen mit Grapefruit-Power
Du hast es vielleicht schon bemerkt: Grapefruits sind eine echte Fettkiller-Waffe. Sie enthalten Bitterstoffe, die in deinem Körper dafür sorgen, dass das Fett, das du zu dir nimmst, direkt dorthin gelangt, wo es in Energie umgewandelt und so verbrannt werden kann. Mach sie deshalb zu deinem perfekten Nachtisch, wenn du abnehmen möchtest. Denn die Frucht hat nicht nur eine appetitliche Süße, sondern auch wenig Kalorien. Probier doch mal ein paar Scheiben Grapefruit nach dem Essen und erlebe selbst, wie gut die Fettkiller-Power wirkt.
Haferflocken: Schmelze Bauchfett & Unterstütze dein Immunsystem
Wenn du Haferflocken isst, kannst du dein Bauchfett schmelzen lassen. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch äußerst gesund. Denn sie enthalten wertvolle Nährstoffe, wie Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Dadurch helfen sie dir, dein Cholesterin zu kontrollieren und dein Immunsystem zu unterstützen. Zudem enthalten Haferflocken viele Mineralien wie Magnesium und Zink. Dadurch wird dein Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Deshalb solltest du sie regelmäßig in deine Ernährung einbauen.
Leichte Abendmahlzeiten: Gemüse, Reis, Fisch & Fenchel
Ernährungsexperten raten dazu, abends nur leichte Kost zu essen. Dabei sollten die Mahlzeiten möglichst wenig Kohlenhydrate enthalten. Gut geeignet sind zum Beispiel gedünstetes Gemüse, dazu Reis, proteinreiches helles Fleisch oder Fisch sowie Suppen. Speziell Fenchel hat sich hier als Anti-Blähbauch-Food bewährt. Dieser schmeckt nicht nur lecker, sondern kann auch Magenbeschwerden lindern. Auch ein kleiner Salat mit einer leichten Vinaigrette kann eine gesunde und leichte Mahlzeit sein.
Top 10 Süßigkeiten für den Kinoabend
Für einen gelungenen Kinoabend haben wir Dir hier die Top Ten Süßigkeiten zusammengestellt. Popcorn ist natürlich ein Muss, da es kalorienarm ist und noch dazu lecker schmeckt. Aber auch Marshmallows, Bonbons, Lollies, Lakritz, Puffreis, Russisch Brot und Fruchtleder sind absolute Klassiker und dürfen nicht fehlen. Wenn Du noch mehr Auswahl haben willst, probiere doch mal Marzipan, Schokoriegel oder Gummibärchen. Und schon kannst Du loslegen und Dir einen schönen Abend machen!
Abnehmen & Süßigkeiten: Diät-Snacks für jeden Geschmack
Du kannst auch während einer Diät Süßigkeiten essen und trotzdem abnehmen. Zartbitterschokolade ist eine gute Option, denn wer sagt schon, dass du auf Schokolade verzichten musst? Aber auch Lakritz ist figurfreundlich und ein leckeres Naschwerk. Eine andere Option ist Sorbet Lollis, Popcorn, gesundes Eis oder Quark mit Beeren. Ein absoluter Trend-Snack ist die Schoko-Wassermelone. Weitere leckere Alternativen sind zum Beispiel Müsli-Riegel mit Trockenfrüchten oder Paleo-Kekse. Genieße es, dich gesund und lecker zu ernähren!
8 Lebensmittel, um schlanker zu werden und gesund zu bleiben
Du möchtest schlanker werden? Dann solltest du auf deine Ernährung achten. Es gibt einige Lebensmittel, von denen du unendlich viel essen kannst, ohne dass sie auf deine Figur schlagen. Blumenkohl, Brokkoli, Möhren, Fenchel, Grapefruit, Spinat, Tomaten und Rhabarber sind die perfekten Helfer, wenn du das Gewicht halten oder abnehmen möchtest. Sie sind voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe und haben eine sehr geringe Kaloriendichte. Dazu sind sie auch noch lecker! Blumenkohl ist zum Beispiel ein tolles Beilagegericht, das man abwechslungsreich mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern zubereiten kann. Brokkoli kannst du als Salat oder als warme Beilage genießen. Möhren sind ein sehr beliebtes Gemüse, das man roh, gedünstet oder gekocht genießen kann. Fenchel ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und schmeckt lecker in Salaten oder als Suppe. Grapefruit ist ein beliebtes Früchte-Snack und der perfekte Ersatz für Süßigkeiten. Spinat eignet sich als Salat oder als Beilage, aber auch als Zutat für leckere Smoothies. Tomaten sind ein sehr gesundes Gemüse, das man pur als Salat, aber auch in verschiedenen Gerichten genießen kann. Und auch Rhabarber ist ein leckeres Gemüse, das man als Kuchenbelag, aber auch als Kompott oder Saft genießen kann. Wenn du diese 8 Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung einbaust, wirst du schnell ein paar Pfunde verlieren und dich gesünder fühlen. Viel Erfolg!
Zusammenfassung
Bei einer Diät ist es wichtig, kleine und gesunde Snacks zwischendurch zu essen, um den Hunger zu stillen. Einige gute Optionen wären ein Apfel mit ein paar Nüssen, ein gesundes Smoothie oder ein Salat. Wenn du dich auch zwischendurch satt essen willst, kannst du zu einer kalorienarmen Suppe, einem Frucht- oder Joghurt-Snack oder einem Proteinriegel greifen. Achte darauf, dass du leicht verdauliche und nährstoffreiche Lebensmittel wählst und sorge dafür, dass dein Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist.
Alles in allem lohnt es sich, ein paar gesunde Snacks zwischendurch zu essen, wenn man eine Diät macht. Auf diese Weise kannst du deinen Hunger stillen und gleichzeitig auf dein Wohlbefinden und deine Ziele achten. Also, denke immer daran, dass gesunde Snacks eine wichtige Rolle bei deiner Diät spielen und versuche, sie in deinen Tagesablauf einzubauen.
