Hallo zusammen,
ich denke, wir alle wissen, dass Süßigkeiten und Snacks zu den schwersten Versuchungen zählen, wenn man eine Diät macht. Aber das heißt noch lange nicht, dass man ganz darauf verzichten muss! Es gibt einige leckere Alternativen, die man stattdessen essen kann – und trotzdem die Figur nicht aus dem Ruder laufen lassen. In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du trotz Diät süße Sachen genießen kannst. Lass uns also loslegen!
Es ist in Ordnung, etwas Süßes zu essen, während du eine Diät machst. Versuche aber, dich auf natürliche Süßigkeiten zu konzentrieren, wie z.B. Obst, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Joghurt, Honig usw. Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas Süßes benötigst, dann bieten sich diese als gesündere Option an. Vermeide zuckerhaltige Lebensmittel, die viel Fett und Kalorien enthalten.
Top 10 Süßigkeiten für den perfekten Kino- oder Couchabend
Hey! Wir haben für Dich eine Liste mit den Top Ten Süßigkeiten zusammengestellt, die ideal für einen Kinobesuch oder einen gemütlichen Abend sind. Neben Popcorn, das natürlich immer ganz oben steht, wenn es um Kino-Snacks geht, haben wir auch noch Marshmallows, Bonbons, Lollis, Lakritz, Puffreis, Russisch Brot und Fruchtleder aufgelistet. Aber auch weitere Süßigkeiten, zum Beispiel Schokoriegel, Gummibärchen oder sogar Eis, eignen sich perfekt für einen gemütlichen Abend. Und das Beste daran ist, dass sie alle super lecker und meistens auch noch kalorienarm sind. Also worauf wartest Du? Schau Dir unsere Liste an und mache Dir Deinen eigenen Kinobesuch zu Hause!
Abnehmen mit Dunkler Schokolade: Geringer Zucker, mehr Geschmack
Du bist auf der Suche nach einer gesunden Süßigkeit, die dir beim Abnehmen helfen kann? Dann könnte Dunkle Schokolade die richtige Wahl sein. Milchschokolade enthält deutlich mehr Zucker und kann deshalb nicht als gesunde Alternative beim Abnehmen dienen. Dunkle Schokolade enthält dagegen mehr Kakao, was ihr einen leckeren Geschmack verleiht und sie gleichzeitig auch für eine Low Carb Ernährung geeignet macht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2005 kann Dunkle Schokolade dafür sorgen, dass du weniger Hunger hast. Probiere es doch einfach mal aus und schau, ob es dir beim Abnehmen hilft.
Abnehmen: Süßigkeiten & Alkohol erlaubt – DGE-Richtlinien beachten
Du hast vielleicht schon mal gehört, dass Süßigkeiten und Alkohol beim Abnehmen tabu sind. Aber die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt, dass ein kleiner Snack, Süßigkeiten oder Alkohol pro Tag erlaubt ist. Wenn du also abnehmen möchtest, kannst du einmal pro Tag ein Stück Kuchen, ein Glas Wein oder Bier oder eine kleine Handvoll Süßigkeiten oder Knabbereien genießen. Wichtig ist, dass du es bewusst tust und über den Tag verteilt auf eine ausgewogene Ernährung achtest.
Heißhunger auf Süßes bekämpfen: Proteine, Wasser, Sport & mehr
Du hast Heißhunger auf Süßes? Hier findest du ein paar Tipps, die dir helfen können, gegen den Heißhunger anzukämpfen. Proteine sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Wenn du vor allem zum Frühstück ausreichend Proteine zu dir nimmst, kannst du Heißhunger auf Süßes besser unterdrücken. Auch das Trinken von ausreichend Wasser hilft dir dabei, Heißhungerattacken zu vermeiden. Ablenkung ist ein weiterer wichtiger Aspekt, denn wenn du dich auf andere Dinge konzentrierst, lenkst du dich selbst von dem Heißhunger ab. Auch regelmäßiger Sport hilft dir, weniger Heißhunger zu verspüren. Um Heißhungerattacken zu vermeiden, ist es auch wichtig, dass du deine Mahlzeiten regelmäßig zu dir nimmst. Zucker solltest du durch Süßungsmittel ersetzen, z.B. Xylit oder Stevia. Darüber hinaus kannst du versuchen, nach dem Essen deine Zähne zu putzen, um den Heißhunger zu unterdrücken. Natürlich ist es auch wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, um Heißhungerattacken vorzubeugen. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung können dir dabei helfen.
Gesunder Zwischensnack: Hart gekochtes Ei mit Vanille
Ein hart gekochtes Ei ist ein idealer Zwischensnack, wenn Du einen sättigenden Snack brauchst. Es enthält fast keine Kohlenhydrate und hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Warum nicht ein wenig Vanille dazugeben, um den Hunger zu vertreiben? Ein Löffel Naturjoghurt mit ein paar Tropfen Vanillemark ist die perfekte Kombination, um Deine Lust auf Süßes zu stillen. Dieser Snack ist eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten und kann Dir dabei helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.
Gesunde Ernährung: Wie Obst & Gemüse Heißhunger besiegen
Du weißt ja, dass Obst, Gemüse und Nüsse der beste Weg sind, um gesund zu bleiben. Aber weißt du auch, dass sie ein super Mittel gegen Heißhunger und das Verlangen nach Süßigkeiten sind? Erdbeeren sind eine ideale Alternative zu Süßigkeiten. Sie sind zwar süß, haben aber nur wenige Kalorien, sind reich an Vitamin C und Antioxidantien und sättigen gut. Wenn du also Lust auf Süßes hast, greif zu einer Handvoll Erdbeeren und nicht zu einem Schokoriegel.
Tipps zum Widerstehen von Süßigkeiten: Regelmäßig essen & mehr!
Du willst Süßigkeiten widerstehen? Dann haben wir hier die besten Tipps für Dich! Regelmäßig zu essen ist ein guter Anfang. Ein gutes Frühstück ist dabei eine gute Grundlage. Obst ist eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten – es ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Sport und Bewegung helfen Dir dabei, die Versuchungen zu widerstehen. Vermeide es, Süßigkeiten griffbereit herumliegen zu lassen und auch nicht zu viel davon auf Vorrat zu haben. Wenn Du Dir das bewusst machst, ist es leichter, sich dem Süßen zu verweigern.
9 leckere Snacks unter 100 Kalorien – Probieren Sie es aus!
Du hast Lust auf einen leckeren Snack, aber hast Angst vor zu viel Kalorien? Keine Sorge, denn es gibt genügend leckere Snacks, die weniger als 100 Kalorien pro Portion haben. Wir haben hier 9 leckere Snacks für dich zusammengestellt, die du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst: Wassermelonen-Erdbeer-Eis, Apfel oder Apfelringe, Zuckerfreie Muffins, Karotten-Sticks mit Dip, Cherrytomaten-Feta-Kickstart, Reiswaffeln, Magerquark und Joghurt, Knäckebrot, und für diejenigen die es besonders gesund mögen: Blattsalate. Es gibt aber noch viele weitere tolle Snack-Ideen, die weniger als 100 Kalorien haben. Probiere einfach aus und finde heraus, was dir am besten schmeckt und dir am meisten Energie gibt!
Gesunde Süßungsmittel: Honig, Agavendicksaft & Co.
Du hast schon mal über das „Gesunde Süßen“ gehört und bist dir unsicher, ob du den Zucker durch eine andere Süße ersetzen sollst? Dann lass uns mal schauen, was es für Alternativen gibt. Honig ist zum Beispiel ein sehr gesundes Süßungsmittel und wird schon seit jeher als natürliche Süße verwendet. Agavendicksaft ist eine weitere Alternative, die ebenfalls oft als Süßungsmittel verwendet wird. Der Dicksaft wird aus der Blüte der Agave gewonnen und kann als Zuckerersatz verwendet werden. Auch Kokosblütenzucker und Birkenzucker werden gerne als süße Alternativen angeboten. All diese Zuckeralternativen sind eine gute Möglichkeit, deine Speisen süßer zu machen, ohne dabei auf den normalen Zucker zurückzugreifen. Wenn du deine Ernährung gesünder gestalten möchtest, kannst du diese Süßungsmittel bedenkenlos verwenden. Sowohl Honig als auch Agavendicksaft und Kokosblüten- oder Birkenzucker sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sorgen dafür, dass dein Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht. Außerdem haben sie einen niedrigeren glykämischen Index als normaler Zucker, wodurch sie eine gesündere Süße abgeben. Es ist also eine gute Idee, mal was anderes auszuprobieren und deinen Speisen eine andere süße Note zu verleihen.
Abnehmen ohne Kalorienverzicht: Probiere Lebensmittel ohne Kalorien!
Du willst abnehmen, ohne auf leckere und gesunde Lebensmittel zu verzichten? Dann probiere doch mal Lebensmittel ohne Kalorien. Gurke zum Beispiel ist ein köstlicher Snack zwischendurch, aber auch in einem leckeren Salat macht sie sich gut. Auch Wassermelone ist herrlich erfrischend und eine willkommene Abwechslung auf dem Speiseplan. Zucchini, Chicorée, Kohl, Sellerie und Tomate sind ebenfalls gesunde und kalorienarme Alternativen. Aber auch Zitrone schmeckt nicht nur im Tee oder zum Würzen, sondern auch pur als Snack. Die Frucht ist ein echtes Vitamin-C-Wunder. Probiere es einfach mal aus!
Gesunde Snack-Alternativen für unterwegs: Müsliriegel, Trockenfrüchte & mehr
Wenn Du auf der Suche nach einer gesunden und leckeren Snack-Alternative für unterwegs bist, dann solltest Du einen Blick auf folgende Leckereien werfen. Müsliriegel ohne Zuckerzusatz sind eine ausgezeichnete Wahl, um Dir einen Energieschub zu geben und sie sind leicht zu transportieren. Trockenfrüchte wie Datteln, Feigen oder Rosinen sind eine tolle Möglichkeit, um zwischendurch etwas Süßes zu genießen. Bananen sind ein gesunder Snack, der voller Vitamine und Mineralien steckt. Salzstangen sind ein Klassiker, der Dich mit einer knusprigen und salzigen Welle erfreuen wird. Nüsse und Mandeln liefern Dir Energie und sind ein wunderbarer Snack, den Du mit anderen Zutaten wie getrockneten Früchten oder Schokolade kombinieren kannst. Bitterschokolade ist eine gesunde Alternative zu normaler Schokolade und enthält viele Antioxidantien. Popcorn ist eine leckere Möglichkeit, um Deine Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Es ist leicht zuzubereiten und kann mit unterschiedlichen Gewürzen verfeinert werden. Es gibt also eine Menge gesunder Alternativen, damit Dir unterwegs nie die Snacks ausgehen. Wähle also eine aus und erfreue Dich an einem leckeren und nahrhaften Imbiss.
500 kcal schnell und gesund zu Dir nehmen
500 kcal für Dich:Ein Big Mac, ein Whopper oder ein Doppel Whopper mit Pommes Frites.Vier mittelgroße Bananen. Eine Tafel Vollmilchschokolade.Anderthalb Kilo Erdbeeren. Anderthalb Kilo Brokkoli. Zwei Schokoriegel. Eine Tasse Haferflocken mit Milch und etwas Honig. Eine Packung Fruchtriegel. Eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Käse. Eine Schüssel Müsli mit Milch und Obst. Eine kleine Portion Nüsse und eine Handvoll Rosinen. Ein Glas Orangensaft.Ein Big Mac, ein Whopper oder ein Doppel Whopper mit Pommes Frites sind eine leckere und bequeme Option, um schnell 500 kcal zu Dir zu nehmen. Wenn Du lieber auf etwas Gesünderes zurückgreifen möchtest, kannst Du auch die anderen, oben genannten, Optionen wählen. Bananen, Erdbeeren, Brokkoli, Schokoriegel und Fruchtriegel sind eine gute Wahl, um schnell 500 kcal zu Dir zu nehmen und gleichzeitig etwas Nährstoffreiches zu Dir zu nehmen. Auch eine Schüssel Müsli mit Milch und Obst, eine Tasse Haferflocken mit Milch und Honig, eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Käse, ein Glas Orangensaft und eine Handvoll Nüsse und Rosinen sind eine gute Möglichkeit, um 500 kcal zu Dir zu nehmen. Es ist wichtig, dass Du auf eine ausgewogene Ernährung achtest und nicht nur auf die Kalorien achtest.
Gesunde Naschereien: 5 leckere Alternativen zu Süßigkeiten
Du willst mal wieder richtig schlemmen, aber keine Sünde begehen? Kein Problem: Wir haben die 5 gesündesten Naschereien für dich rausgesucht. Damit kannst du gucken, dass du dein Süßigkeiten-Kontingent aufstockst, ohne schlechtes Gewissen haben zu müssen. Los geht’s!
Erdbeeren mit Schlagsahne sind ein leckerer und vor allem gesunder Snack. Erdbeeren sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Wer es ein wenig herber mag, der greift zu dunkler Schokolade. Die Bitterschokolade enthält wertvolle Polyphenole aus der Kakaobohne, die deine Gesundheit fördern. Trockenfrüchte sind ebenfalls eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten. Ob Rosinen, Sultaninen oder Cranberries – ein paar Trockenfrüchte sorgen für den richtigen Kick. Wenn es mal nicht so süß sein darf, sind Sesamriegel eine tolle Alternative. Im Vergleich zu anderen Süßigkeiten sind die gesünder und schmecken trotzdem. Last but not least: Fruchtsorbet. Ob Apfel-Birne oder Erdbeere-Himbeere – hier kannst du aus einer breiten Auswahl wählen. Ein Fruchtsorbet ist eine gesunde Erfrischung und wird dir garantiert schmecken.
Du siehst also: Naschen erlaubt!
Kalorienarme Süßigkeiten ohne Zucker: Sucralose & Isomalt
Sucralose (E 955)•2092. Isomalt (E 953)
Du fragst dich, welche kalorienarmen Süßigkeiten ohne Zucker es gibt? Das sind gute Neuigkeiten, denn es gibt einige Optionen! Acesulfam K (E 950), Advantam (E 969), Aspartam (E 951), Aspartam-Acesulfam-Salz (E 962), Cyclamat (E 952), Neohesperidin (E 959), Neotam (E 961) und Saccharin (E 954) sind ein paar der beliebtesten. Aber es gibt noch mehr, wie Sucralose (E 955) und Isomalt (E 953). Diese Süßigkeiten sind eine gesunde Alternative, wenn du Süßes magst und auf deine Kalorienzufuhr achten möchtest. Warum probierst du nicht einmal ein paar aus?
Gesunde Abend Snacks: Obst, Nüsse, Müsli & mehr
Du suchst einen idealen abendlichen Snack? Dann solltest Du darauf achten, dass er nicht zu viele Kalorien und Salz enthält, aber reich an Eiweiß und möglichst frei von Zucker ist. Abendliches Naschen hat viele Vorteile: Du bleibst länger satt, isst weniger und vermeidest Heißhunger-Attacken. Oft ist es auch einfacher, einen gesunden Snack zu finden, als ein ganzes Abendessen zu kochen. Einige leckere Ideen für deinen perfekten Snack sind ein Stück Obst, ein paar Nüsse oder ein gesundes Müsli mit Joghurt. Probiere einfach mal aus, was Dir am besten schmeckt!
Reguliere deinen Appetit mit diesen Tricks: Iss in Gesellschaft & genieße die Mahlzeit
Iss in Gesellschaft: Wenn wir in Gesellschaft essen, können wir uns besser auf das konzentrieren, was wir essen und wir essen meistens langsamer. Das hilft uns, den Appetit zu regulieren.•3004.Genieße die Mahlzeit: Wir sollten uns bewusst machen, wie wir unser Essen zu uns nehmen und wie wir es genießen. Wir können das Essen bewusster genießen, indem wir bewusst den Geschmack und die Textur wahrnehmen und uns auf die Aromen konzentrieren.•3005.Hör auf, wenn du satt bist: Wir sollten uns immer bewusst machen, wann wir satt sind. Wir sollten aufhören, wenn wir uns satt fühlen und nicht weiter essen, nur weil noch etwas auf dem Teller ist.
Es ist nicht immer leicht, den Appetit zu regulieren. Doch mit diesen Tricks kannst du ihn überlisten: Aus den Augen, aus dem Sinn – wenn Gäste kommen, gibt es in fast jedem Haushalt etwas Naschbares. Keine Hand frei, schlafen gehen und kleine Teller auf einem großen Tisch helfen ebenfalls. Wenn du weniger isst, kannst du Farbe ins Spiel bringen, um abgelenkt zu werden. Oder du probierst den Silbergabel-Trick aus: Iss langsam und leg die Gabel nach jedem Bissen beiseite. Außerdem lohnt es sich, erst zu essen und dann shoppen zu gehen, um die Versuchung zu vermeiden. Und schließlich empfiehlt es sich, beim Essen nicht alleine zu sein: Iss in Gesellschaft, um dich besser auf das konzentrieren zu können, was du isst und langsam zu essen. Genieße deine Mahlzeit bewusst, indem du den Geschmack, die Textur und die Aromen wahrnimmst. Wenn du dann satt bist, höre auf zu essen und lasse den Rest auf dem Teller stehen. Mit ein bisschen Übung kannst du deinen Appetit so ganz einfach regulieren.
8 leichte Knabbereien für eine schlanke Kalorienbilanz
Du willst dein leckeres Snacken nicht aufgeben, aber trotzdem Kalorien sparen? Dann sind diese 8 leichten Knabbereien genau das Richtige für dich. Für eine schlanke Kalorienbilanz bieten sie eine willkommene Alternative zu den herkömmlichen Kalorienbomben. Wie wäre es zum Beispiel mit Krabbenchips? Diese leckeren asiatischen Chips, auch „Krupuk“ genannt, enthalten pro 25 Gramm nur schlanke 85 Kalorien. Oder wie wäre es mit Salzstangen, Reiswaffeln, Grissini, Ofenchips, Brotchips, asiatischen Chips und Wasabi-Erbsen? Jede dieser leckeren und knusprigen Alternativen schmeckt nicht nur super, sie ist auch eine gesündere Wahl als viele andere Snacks. Also, worauf wartest du? Hol dir jetzt einen der schlanken Snacks und gönn dir eine kleine Belohnung!
Vollkorn- statt Weißmehlbrote: Mehr Ballaststoffe und Vitamine!
Du solltest lieber Vollkorn-, Knäcke- oder Eiweißbrot essen, anstatt Weißmehlbrote. Diese enthalten mehr Ballaststoffe und machen dich schneller satt. So steigt das Insulin, auch als Dickmacherhormon bekannt, langsam an und dein Körper hat die Chance, Fett zu verbrennen. Außerdem enthalten Vollkornprodukte mehr Vitamine und Mineralstoffe als Weißmehlprodukte und sind somit gesünder. Versuche deshalb, möglichst häufig zu Vollkornprodukten zu greifen.
Gesunde Ernährung: A und O für ein gutes Leben
Du hast bestimmt schon davon gehört: Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O für ein gesundes Leben. Klingt abgedroschen, aber es ist wahr: Damit wir uns wohl und fit fühlen, sollten wir uns vielseitig und ausgewogen ernähren. Eine einseitige Diät, zu viel Fett, Zucker und Salz kann zu Nährstoffmangel führen und sogar Süßhunger auslösen.
Idealerweise solltest Du Deine Ernährung aus einer Kombination aus fettarmem Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, guten Fetten und vielen Ballaststoffen zusammenstellen. Eine Portion Gemüse und Obst pro Tag ist ebenfalls wichtig. Versuche auf jeden Fall, möglichst viel frisches Gemüse und Obst zu Dir zu nehmen, denn das liefert Dir die nötigen Vitamine und Nährstoffe. Und denk dran: Es ist wichtig, auf Deine Ernährung zu achten, damit Du Dich fit und gesund fühlst!
Gesunde Snacks für Abends: Mandeln, Joghurt, Avocado & Co.
Du-tze: Hey du, kennst du das Problem, abends nach der Arbeit oder dem Sport nochmal Hunger zu bekommen? Aber man möchte auf keinen Fall zunehmen? Kein Problem, denn es gibt ein paar Snacks, die du bedenkenlos naschen kannst. Zum Beispiel Mandeln. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch eine gesunde Alternative, denn sie beinhalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren. Auch griechischer Joghurt mit Beeren, Avocado, Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit, Clementinen, Papaya, Hühnchen, Truthahn oder gegrillter Fisch sind eine tolle Möglichkeit, sich einen leckeren Snack zu gönnen, ohne dabei mühsam Kalorien zählen zu müssen. Also, naschen erlaubt!
Fazit
Bei einer Diät kannst du auch mal was Süßes essen. Wähle aber eher Lebensmittel, die weniger Zucker und Fett enthalten. Zum Beispiel Fruchtjoghurt, Honig, ein kleiner Apfel oder eine Handvoll getrockneter Früchte. Wenn du ein richtiges Süßigkeiten-Fix haben solltest, dann kannst du kleine Portionen eines gesunden Snacks wie Obst oder knusprige Schokoladen- oder Karamellriegel essen. Letztendlich ist es wichtig, zu wissen, wie viel du zu dir nimmst und auf deinen Körper zu hören, damit du deine Ziele erreichen kannst.
Du siehst also, dass es möglich ist, auch bei einer Diät süße Dinge zu essen. Es ist wichtig, dass du gesunde Alternativen wählst und dich an Gesundheitsrichtlinien hältst. So kannst du süße Dinge genießen, ohne deine Ernährungsziele zu gefährden.
