Hallo! Wenn Du auf Diät bist, kann es manchmal schwierig sein, gesunde Snacks zu finden, die Deinen Hunger befriedigen. Wenn Du nicht die richtige Auswahl triffst, kann das Deine Diät schnell sabotieren. Aber keine Sorge! In diesem Text werde ich Dir ein paar Ideen geben, was Du essen kannst, wenn Du hungrig bist und trotzdem auf Deiner Diät bleiben willst. Also lass uns loslegen!
Wenn du auf Diät bist und Hunger hast, musst du dich nicht unbedingt nur von Kartoffeln und Salat ernähren. Es gibt viele leckere, gesunde Alternativen, die dir helfen, dein Ziel zu erreichen. Versuche ein paar getrocknete Früchte oder Nüsse, ein bisschen Gemüse oder einen leckeren Smoothie. Auch einige Fischsorten wie Lachs, Makrele und Hering sind gute Optionen, wenn du dich gesund ernähren möchtest. Wenn du ein bisschen mehr Hunger hast, kannst du auch ein paar Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Vollkornreis probieren. Es gibt auch einige leichte Snacks, die du zwischendurch zu dir nehmen kannst, wie zum Beispiel Rohkost, Popcorn oder etwas Hüttenkäse. Es gibt also eine ganze Reihe von gesunden Optionen, aus denen du wählen kannst!
Genieße Erdbeeren statt Süßigkeiten: Heißhunger reduzieren
Du möchtest Süßigkeiten durch etwas Gesundes ersetzen? Dann ist Obst, Gemüse und Nüsse die beste Wahl! Sie sind nicht nur lecker, sondern helfen auch, Heißhunger und Appetit auf Süßes zu reduzieren. Wir empfehlen Dir, statt zu Süßigkeiten zu greifen, lieber Erdbeeren zu naschen. Sie schmecken süß, sind aber sehr kalorienarm, reich an Vitamin C und Antioxidantien und sättigen gut. Also: Nimm Dir eine Handvoll Erdbeeren und genieße sie – anstatt Süßigkeiten zu essen!
Natürliche Appetitzügler: 18 Ideen, den Heißhunger zu stoppen
Kürbiskerne: Kürbiskerne sind ein guter Appetitzügler, da sie reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind.•2910. Brokkoli: Brokkoli ist reich an Vitamin C und ein großartiger natürlicher Appetitzügler.•2911. Zitrone: Zitrone wirkt ebenfalls als natürlicher Appetitzügler. Ein Glas frisch gepressten Zitronensaft vor den Mahlzeiten kann helfen, den Appetit zu zügeln.•2912. Fenchel: Fenchel ist ein weiteres Kraut, das als natürlicher Appetitzügler wirkt. Es ist reich an Ballaststoffen und Vitamin C.•2913. Pflaumen: Pflaumen sind eine gute Möglichkeit, den Appetit zu zügeln. Sie sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen.•2914. Gewürze: Gewürze wie Zimt, Kurkuma, Koriander und Pfeffer können helfen, den Appetit zu zügeln.•2915. Avocado: Avocado ist reich an Ballaststoffen und kann helfen, den Heißhunger zu stoppen.•2916. Grüner Tee: Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und kann helfen, den Appetit zu zügeln und das Gefühl von Sättigung zu verlängern.•2917. Haferflocken: Haferflocken enthalten reichlich Ballaststoffe und Eiweiß, die helfen, den Appetit zu zügeln.•2918. Honig: Honig ist ein natürliches Süßungsmittel, das helfen kann, den Heißhunger zu stoppen.
Du hast Lust auf Süßes, obwohl du gerade erst gegessen hast? Keine Sorge, es gibt einige natürliche Appetitzügler, die dir dabei helfen können, den Heißhunger zu stoppen, bevor er überhaupt aufkommt. Hier sind 18 natürliche Appetitzügler, die du ausprobieren kannst: Ingwer, Lachs, Chili, Äpfel, mageres Fleisch, Pfefferminze, Linsen, Mandeln, Kürbiskerne, Brokkoli, Zitrone, Fenchel, Pflaumen, Gewürze, Avocado, Grüner Tee, Haferflocken und Honig.
Versuche, einige dieser natürlichen Appetitzügler in deine Ernährung zu integrieren. Ingwer zum Beispiel kann zu Smoothies oder Salaten hinzugefügt werden. Lachs ist eine fettreiche Quelle, die zu einer Vielzahl von Mahlzeiten hinzugefügt werden kann. Chili, Äpfel und Pfefferminze können als Beilage oder als Teil einer Hauptmahlzeit serviert werden. Linsen und Mandeln sind leckere Snacks, die den Appetit zügeln können. Kürbiskerne, Brokkoli, Zitrone, Fenchel, Pflaumen und Gewürze können zu Salaten oder anderen Gerichten hinzugefügt werden. Avocado ist reich an Ballaststoffen und kann als Topping auf vielen Gerichten serviert werden. Grüner Tee, Haferflocken und Honig sind alle tolle Optionen, die dir helfen können, den Heißhunger zu stoppen. Probiere verschiedene Kombinationen aus, um herauszufinden, welche am besten für dich funktionieren.
Appetit überlisten: 8 Tricks für eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Alternative bereithalten. •3004. Sich einen Freund/Kumpel suchen, der einem hilft, nicht zu viel zu essen. •3005. Etwas Aktivität in den Tag einbauen, um den Appetit zu reduzieren.
Du willst Appetit überlisten? Kein Problem! Wir verraten dir hier ein paar Tricks, mit denen du dich gut über Wasser halten kannst.• Aus den Augen, aus dem Sinn – Wenn du etwas Süßes oder Salziges zu dir nehmen möchtest, dann versteck es, sodass du es nicht siehst. • Etwas Naschbares („wenn Gäste kommen“) gibt es in fast jedem Haushalt – Vermeide es, dass du ganz alleine in einem Raum mit Süßigkeiten oder anderen Leckereien bist, wo du die Versuchung nicht aushalten kannst. • Keine Hand frei – Mach dir beim Fernsehen, Spielen oder Chatten die Hände frei, damit du nicht in Versuchung gerätst, etwas zu essen. • Schlafen gehen – Wenn du müde bist, hilft es, früh ins Bett zu gehen, damit du nicht mehr auf die Idee kommst, zu später Stunde noch zu Snacken. • Kleine Teller, großer Tisch – Verwende kleine Teller, damit du nicht übermäßig viel isst. Auf einem großen Tisch wirkt ein kleiner Teller noch kleiner. • Weniger essen mit Farbe – Greif zu Lebensmitteln in verschiedenen Farben und Kombinationen, das sieht nicht nur schön aus, sondern du wirst auch weniger essen. • Der Silbergabel-Trick – Iss langsam und beiße zwischendurch ein paar Mal auf deine Gabel. Es dauert etwas länger, aber du schmeckst dein Essen besser und bekommst schneller Sättigungsgefühl. • Erst essen, dann shoppen – Bevor du einkaufen gehst, solltest du wirklich vorher etwas essen, damit du nicht hungrig bist und auf Süßigkeiten oder anderen Leckereien hereinfallst. • Weite Wege – Plane einen langen Fußweg ein, damit du nicht in die Versuchung gerätst, zu Hause zu essen.• Eine gesunde Alternative bereithalten – Statt zu Süßigkeiten oder anderen ungesunden Lebensmitteln zu greifen, solltest du lieber zu etwas Gesundem greifen, z. B. Obst oder Gemüse. • Sich einen Freund/Kumpel suchen, der einem hilft, nicht zu viel zu essen – Wähle eine Person, der du vertraust und die dich dabei unterstützt, nicht mehr als nötig zu essen. • Etwas Aktivität in den Tag einbauen, um den Appetit zu reduzieren – Bewegung hilft dabei, den Appetit zu reduzieren. Plane also jeden Tag ein paar Minuten ein, um dich zu bewegen, z. B. ein Spaziergang oder ein Workout. Mit diesen Tricks kannst du deinen Appetit überlisten und eine gesunde Ernährung pflegen. Viel Erfolg!
Iss‘ regelmäßig: Bekämpfe Hunger mit Vollkorn & Gemüse
Wenn du das Gefühl hast, dass du ständig Hunger hast, solltest du deine Ernährung überdenken. Iss‘ möglichst regelmäßig, denn so kannst du deinen Körper besser darauf einstellen und dein Hungergefühl wird sich wahrscheinlich bessern. Verzichte dabei auf Lebensmittel, die viel Kalorien und Zucker enthalten und versuche stattdessen auf Vollkornprodukte und Gemüse/Salat zurückzugreifen. Diese enthalten nicht nur Ballaststoffe und wertvolle Vitamine, sondern auch fettarme Eiweiß-Lieferanten. So kannst du deinen Hunger eindämmen und gleichzeitig etwas Gutes für deine Gesundheit tun.
Starte Deinen Tag mit Eiweißreichen Lebensmitteln!
Du möchtest einen guten Start in den Tag haben und gleichzeitig deinen Blutzuckerspiegel stabil halten? Dann sind Haferflocken genau das Richtige für dich! Sie sind eine eiweißreiche und nahrhafte Mahlzeit, die dich lange satt hält. Doch nicht nur Haferflocken können diese Funktion erfüllen. Auch Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Magerquark und Quinoa sind eiweißreiche Lebensmittel, die dir beim Start in den Tag helfen. Warum probierst du es nicht einfach mal aus?
Hülsenfrüchte – Sattmacher-Mahlzeit mit nur 35 Kalorien
Du hast Lust auf eine Sattmacher-Mahlzeit? Dann solltest Du Hülsenfrüchte in Deinen Speiseplan aufnehmen! Mit Bohnen, Erbsen und Linsen bekommst Du jede Menge Ballaststoffe, die Dir helfen Deinen Appetit zu zügeln, ohne dass Du dabei allzu viele Kalorien zu Dir nimmst. Während eine Portion grüne Bohnen nur rund 35 Kalorien aufweist, haben Erbsen und Linsen einen Kaloriengehalt von etwa 80 Kalorien pro Portion. Außerdem enthalten die Hülsenfrüchte eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die Deinem Körper gut tun. Also, worauf wartest Du noch? Füge sie Deinem Speiseplan hinzu und lasse Dich satt machen!
Abnehmen ohne Hungern – Auf eine ausgewogene Ernährung achten
Du hast sicher schon einmal gehört, dass man niemals durch Hungern abnehmen sollte. Das liegt daran, dass dein Körper bei einer sehr geringen Kalorienaufnahme in den Sparmodus fährt. Da dein Körper nicht weiß, wann er wieder Nährstoffe bekommt, versucht er, den momentanen Zustand so lange wie möglich zu erhalten. Jeder Nährstoff wird in diesem Zustand akribisch verwaltet. Da dein Körper Fett und Kohlenhydrate als Energiespeicher ansieht, lagert er sie direkt ein, um die Hungerzeit länger auszuhalten. Auf diese Weise versucht dein Körper, die Energiereserven möglichst gut zu schonen. Deswegen ist es ratsam, lieber kleinere aber häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und vor allem auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. So kannst du deinen Körper optimal mit Nährstoffen versorgen und dabei trotzdem abnehmen.
Abnehmen mit Sattmacher-Lebensmitteln: Haferflocken, Bananen, Eier, etc.
Du willst satt essen, aber gleichzeitig abnehmen? Dann greife zu Sattmacher-Lebensmitteln wie Haferflocken, Bananen, Eiern, Äpfeln, Magerquark, Popcorn, Kartoffeln und Hülsenfrüchten. Sie liefern nicht nur lebenswichtige Nährstoffe, sondern sorgen auch dafür, dass du dich lange satt fühlst. Haferflocken, zum Beispiel, bestehen aus Vollkorn und sind somit eine Quelle gesunder Kohlenhydrate. Bananen sind ebenfalls exzellente Energielieferanten, da sie reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind. Auch Eier sind eine gute Wahl, da sie viele Vitamine und Mineralien enthalten. Auch Äpfel sind eine gesunde Sattmacher-Option, da sie reich an Ballaststoffen sind, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Magerquark ist ein weiterer Snack, der leicht sättigt und viele Proteine enthält. Popcorn sind eine weitere Option, die reich an Ballaststoffen ist und lange satt hält. Kartoffeln und Hülsenfrüchte sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie reich an Vitaminen und Mineralien sind und den Blutzucker regulieren. Füge diese Lebensmittel in deinen Ernährungsplan ein und du wirst sehen, dass du satt essen und trotzdem abnehmen kannst.
Magenvolumen passt sich Ernährung an – Tipps
Du hast bestimmt schon mal gehört, dass sich das Fassungsvermögen des Magens verändert. Dies ist völlig normal und geschieht, wenn du regelmäßig mehr oder weniger isst. Schon nach zwei bis vier Wochen siehst du einen Unterschied im Magenvolumen. Genauer gesagt, passt er sich deiner Ernährung an. Wenn du beispielsweise mehr isst, wird sich das Volumen des Magens vergrößern, um mehr Nahrung aufnehmen zu können. Und wenn du weniger isst, wird er kleiner, da er dann nicht mehr so viel Platz braucht. Wichtig ist, dass du dich gesund ernährst und die Menge an Nahrung im Auge behältst.
Abnehmen: 10 kg in 5 Monaten mit Ernährungsplan & Sport
Du hast dir vorgenommen 10 kg abzunehmen? Super, dann hast du schon den ersten Schritt erledigt! Wie lange es dauert, bis du dein Ziel erreicht hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien du isst und wie viele du am Tag verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2000 kcal aus. Wenn du dann täglich ca. 500 kcal weniger isst (also nur noch 1500 kcal), wirst du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen. Aber es kann auch schneller gehen, wenn du noch mehr Kalorien einsparen und Sport machen würdest. Stelle dir einen Ernährungsplan auf, bei dem du auf die Qualität der Lebensmittel achtest und die richtigen Mengen isst. Wenn du Sport machst, kannst du deinen Energieumsatz steigern und schneller abnehmen. Mit dem richtigen Mix aus Ernährung und Sport schaffst du es bestimmt, deine 10 kg zu erreichen. Viel Erfolg!
Nulldiät: Schnelle Ergebnisse, aber auch Risiken
Du hast davon gehört, dass man mit einer Nulldiät schnelle Erfolge erzielen kann? Nun ja, es ist wahr, dass du rund 580 Gramm Gewichtsabnahme erreichen kannst, wenn du nicht isst und nur Wasser trinkt. Doch sei gewarnt, dass das nicht ohne Risiko ist. Denn dein Körper greift dann auf seine Reserven zurück, um die nötige Energie zu bekommen. Es gibt zwar viele Studien, die belegen, dass du mit einer Nulldiät pro Tag bis zu 580 Gramm abnehmen kannst, aber sei dir bewusst, dass das auf Dauer nicht gut für deine Gesundheit ist. Es ist daher besser, einen gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan zu verfolgen und ein wenig Sport zu treiben, um langanhaltende Ergebnisse zu erzielen.
Ketogene Diät: Wie Fasten zu Gewichtsverlust führt
Wenn Dein Körper keine ausreichende Menge an Glucose bekommt, greift Dein Gehirn zu Plan B: Es beginnt Fette und Proteine abzubauen, um die Energie zu bekommen, die es braucht. Dieser Prozess wird als ketogenes Stoffwechseln bezeichnet – und es ist einer der Gründe, warum ein längerer Fastenzyklus zu Gewichtsverlust führen kann. Obwohl Glucose die bevorzugte Energiequelle des Gehirns ist, kann es auch auf Fette und Proteine als Energiequelle zurückgreifen, wenn sie knapp wird. Ketogene Diäten machen sich diesen Stoffwechselvorgang zunutze, indem sie den Körper dazu bringen, Fette in Ketonkörper umzuwandeln, die wiederum als Energiequelle für das Gehirn dienen.
Geh nicht hungrig ins Bett – Warum du deinen Körper unterstützen solltest
Du hast gehört, wie wichtig Schlaf ist, aber vielleicht hast du noch nicht gehört, dass es auch ratsam ist, nicht hungrig ins Bett zu gehen. Denn wenn du mit leerem Magen schlafen gehst, wird dein Körper durch den Insulinspiegel bei Laune gehalten. Laut einer Studie kann zu wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führen, da der Körper die Energie, die ihm durch den Schlafmangel fehlt, auf andere Weise auffüllt. Deswegen ist es besser, nicht hungrig ins Bett zu gehen. Wenn du also darauf achtest, dass du nicht hungrig ins Bett gehst, kannst du deinen Körper und deine Gesundheit besser unterstützen!
2-5 kg Gewicht in einer Woche verlieren: So gehst du richtig vor
Du möchtest in einer Woche 2-5 kg Gewicht verlieren? Dann solltest du eine gesunde Ernährungsumstellung vornehmen und regelmäßig Sport treiben. Dieses Vorgehen ist wesentlich effektiver und nachhaltiger als Crash-Diäten. In den ersten Tagen wirst du zum Großteil Wasser verlieren, das dein Körper zuvor eingespeichert hat. Diese Gewichtsabnahme ist jedoch nur vorübergehend. Um langfristig ein gesundes Gewicht zu erreichen, solltest du auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten sowie regelmäßig Sport treiben. So kannst du nicht nur dein Gewicht, sondern auch dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
10 Kilo in 35 Wochen: Kaloriendefizit durch Sport und Ernährung
Du hast es satt, dein Gewicht zu kontrollieren und einige Pfunde loszuwerden? Dann lautet die Devise: Kaloriendefizit! Mit einem 70000 Kilokalorien Defizit, das du über eine kalorienarme Ernährung erreichen kannst, kannst du innerhalb von ca. 35 Wochen 10 Kilo abnehmen. Wie das geht? Indem du jeden Tag 300 Kilokalorien mehr verbrauchst, als du über die Nahrung aufnimmst. Der beste Weg dazu ist, durch regelmäßiges Training. So kannst du die Kalorienzahl erhöhen, die du während des Tages verbrauchst und dein Ziel schneller erreichen. Natürlich solltest du auf eine gesunde Ernährung achten und deinen Körper mit allen Nährstoffen versorgen, die er benötigt. Wenn du dann noch regelmäßig Sport machst, wirst du schnell Erfolge sehen. Also, worauf wartest du noch? Überprüfe deine Kalorienbilanz und starte dein Gewichtsabnahme-Projekt.
Verstehe den Prozess der Zellatmung
Du hast bestimmt schon mal von Zellatmung gehört – aber weißt du auch, was das genau bedeutet? Zellatmung ist ein biologischer Prozess, bei dem Energieträger, meistens Kohlehydrate und Fett, mit Hilfe von Sauerstoff in Wasser und Kohlenstoffdioxid umgewandelt werden. Alle vier Stoffe haben eine Masse, die bei der Zellatmung nicht verloren geht – im Gegenteil, die Masse bleibt konstant. Wenn du also 10 kg Fett und Sauerstoff verwendest, erhältst du am Ende 10 kg Kohlenstoffdioxid und Wasser. Dieser Prozess ist für die meisten Lebewesen essenziell, da er die Energie liefert, die für die Funktionen des Körpers benötigt wird.
Ablenkung von Hungergefühl: Kreative Tipps und Ideen
Auch wenn es schwer fällt, versuche deinen Fokus auf andere Dinge zu richten, wenn du dich hungrig fühlst. Schnapp dir ein gutes Buch und tauche ein in eine andere Welt. Oder höre dir ein spannendes Hörspiel an. Telefoniere mit einer Freundin oder einem Freund und tausche dich über das Neueste aus. Erledige die Hausarbeiten, die du schon ewig vor dir herschiebst, oder konzentriere dich auf dein Hobby. Oder mach einfach etwas Kreatives und lass deiner Kreativität freien Lauf. Vielleicht hast du auch Lust auf ein kleines Work-out, um deinen Kopf von deinem Hungergefühl abzulenken? Es gibt so viele Möglichkeiten, dich von deinem Hungergefühl abzulenken. Finde einfach die Richtige für dich!
6 gesunde Snacks für einen leckeren Abend ohne Kalorienzunahme
Gesund naschen und trotzdem nicht zunehmen – das klingt doch einfach nur toll, oder? Und keine Sorge: Wir haben 6 Snacks für dich, die du abends essen kannst, ohne dass die Pfunde auf der Waage gleich nach oben schnellen.
Mandeln beispielsweise sind super lecker und gleichzeitig auch sehr gesund. Sie beinhalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren und machen somit einen guten Snack aus.
Auch Griechischer Joghurt mit Beeren ist eine tolle Möglichkeit zum Naschen. Die Kombination aus dem cremigen Joghurt und den leckeren Beeren hat nicht nur einen tollen Geschmack, sondern versorgt deinen Körper auch mit wichtigen Nährstoffen.
Avocado ist ein weiterer Snack, den du bedenkenlos abends essen kannst. Er liefert dir wertvolle Fette und ist eine richtige Protein-Bombe. Auch Obst wie Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit oder Clementinen sind ideal, um den Abend gesund und lecker ausklingen zu lassen. Papaya ist ebenfalls ein beliebter Snack und beinhaltet jede Menge Vitamin C und Beta-Karotin.
Und auch wenn du eher ein Fan von herzhaften Snacks bist, kannst du zu leichten Alternativen greifen, wie zum Beispiel Hühnchen, Truthahn oder gegrilltem Fisch. Diese enthalten weniger Kalorien als viele andere Snacks und sind trotzdem sehr lecker.
Also nimm dir einen Moment Zeit und entscheide, welcher Snack es heute Abend sein wird! Wir wünschen dir jedenfalls einen schmackhaften Abend!
Auf deinen Körper hören: Mahlzeiten-Schema nicht zu streng einhalten
Du weißt sicherlich, dass die Ernährungswissenschaft dir empfiehlt, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Oftmals tendiert man sogar noch dazu, auf zwei Mahlzeiten zu reduzieren. Meiner Meinung nach solltest du dich jedoch nicht zu sehr an ein bestimmtes Mahlzeiten-Schema halten, sondern dann essen, wenn du echten Hunger hast. Wichtig ist, dass du dabei auf deinen Körper hörst und auf dein Bauchgefühl achtest. Auch kleinere Portionen können durchaus ausreichend sein, um deinen Hunger zu stillen. Wichtig ist, dass du auf eine ausgewogene Ernährung achtest.
Kalorienfrei Essen: Gurke, Wassermelone, Zucchini & Co.
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Es gibt einige Lebensmittel, die du essen kannst, ohne dabei Kalorien zu konsumieren. Hier sind einige Beispiele, die du ausprobieren kannst: Gurke – egal ob als Snack zwischendurch oder in einem Salat ist sie eine gesunde und kalorienfreie Alternative. Auch Wassermelone ist ein tolles Lebensmittel, das keine Kalorien hat. Zucchini, Zitrone, Chicorée, Kohl, Sellerie und Tomaten sind weitere Möglichkeiten, kalorienfrei zu essen. Du kannst sie als Salat oder in einer Mahlzeit zubereiten. Wenn du eine kalorienarme Alternative suchst, kannst du auch eine Vielzahl an Gemüse oder Obst wählen. Probier doch mal ein paar verschiedene Lebensmittel aus und finde heraus, welche dir am besten schmecken.
Schlussworte
Wenn du auf Diät bist und Hunger hast, gibt es eine Vielzahl von Optionen, die du ausprobieren kannst. Wenn du eine gesunde Mahlzeit zubereiten möchtest, dann kannst du dir einen Salat oder eine Suppe zubereiten. Du kannst auch etwas Gemüse oder ein Ei auf einem Vollkornbrot essen. Wenn du etwas Süßes willst, dann kannst du einen Obstsalat oder eine Handvoll Nüsse essen. Wenn du schnell etwas essen möchtest, dann kannst du ein Fertiggericht wählen, das wenig Kalorien hat. Auch ein Joghurt oder ein Smoothie sind gute Optionen. Wichtig ist, dass du immer auf eine ausgewogene Ernährung achtest.
Du solltest während einer Diät immer darauf achten, dass du nahrhaft und gesund isst. Wenn du Hunger hast, solltest du auf Lebensmittel setzen, die reich an Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind. Dadurch wirst du länger satt und läufst nicht Gefahr, dass du während deiner Diät zu viel isst. Iss also bewusst und achte auf eine gesunde Ernährung, denn so hast du mehr Erfolg mit deiner Diät!
