Hallo du,
du hast dich entschieden, eine Diät zu machen und fragst dich, was du dabei naschen darfst? Keine Sorge, es gibt ein paar gesunde Alternativen, die du naschen kannst, ohne deinen Fortschritt zu gefährden. In diesem Artikel werde ich dir erklären, welche Snacks gut für deine Diät sind und welche du vermeiden solltest. Also, lass uns anfangen!
Du darfst natürlich naschen, wenn du eine Diät machst. Allerdings solltest du auf Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten und Fett meiden. Achte stattdessen auf Früchte, kleine Mengen an Nüssen, mageres Fleisch und magere Milchprodukte. Vermeide auch zuckerhaltige Getränke und süße Säfte. Versuche, dich auf gesunde Snacks zu konzentrieren, die dich satt machen und dir Energie geben, ohne deine Diät zu gefährden.
Kalorienarme Snacks: 8 leichte Knabbereien
Du bist auf der Suche nach Snacks, die kalorienarm und trotzdem lecker sind? Dann haben wir genau das Richtige für dich: Die 8 leichten Knabbereien ermöglichen dir eine schlanke Alternative zu den herkömmlichen Kalorienbomben. Mit nur 85 Kalorien pro 25 Gramm bieten dir die asiatischen Krabbenchips, auch Krupuk genannt, eine kalorienarme und leckere Variante. Auch Salzstangen, Reiswaffeln, Grissini, Ofenchips, Brotchips, Asiatische Chips und Wasabi-Erbsen sind schlanke Alternativen. Sie sind eine tolle Möglichkeit, wenn du mal wieder Lust auf einen Snack hast. Probiere es aus und überrasche dich selbst!
10 kalorienfreie Lebensmittel: Gurke, Wassermelone, Zucchini uvm.
Du suchst nach ein paar gesunden Lebensmitteln, die du in deine Ernährung einbauen kannst, aber ohne Kalorien? Wir haben hier 10 Ideen für dich zusammengestellt: Gurke, Wassermelone, Zucchini, Zitrone, Chicorée, Kohl, Sellerie, Tomate, Gurken, Kohlrabi und Paprika.
Gurke ist eine sehr leckere und vielseitig einsetzbare Gemüsesorte. Sie kann als Snack zwischendurch gegessen werden oder als Zutat in einem leckeren Salat verwendet werden. Wassermelone ist eine leckere Frucht, die perfekt als Erfrischung zwischendurch geeignet ist. Zucchini ist ein beliebtes Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Zitrone ist eine einzigartige und vielseitig einsetzbare Frucht, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Chicorée ist eine Gemüsesorte, die reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung und den Stoffwechsel anregt. Kohl ist ein leckeres Gemüse, das viele Vitamine und Mineralien enthält. Sellerie ist ein sehr beliebtes Gemüse, das reich an Vitamin K und Kalium ist. Tomaten enthalten viele antioxidative Substanzen und sind reich an Vitamin C.
Gurken, Kohlrabi und Paprika sind auch kalorienfreie Lebensmittel, die du in deine Ernährung integrieren kannst. Gurken enthalten viele Mineralstoffe, Kohlrabi ist reich an Vitamin C und Paprika enthält Vitamin A und Vitamin B6. Alle drei können zu Salaten, Suppen oder anderen Gerichten hinzugefügt werden. Probiere sie doch mal aus!
Genieße diese 9 leckeren Snacks mit weniger als 100 Kalorien
Du hast Lust zu Naschen, aber willst nicht deine Diät ruinieren? Kein Problem! Wir haben hier 9 Snacks für dich, die weniger als 100 Kalorien haben. Dazu gehören Wassermelonen-Erdbeer-Eis, Apfel oder Apfelringe, zuckerfreie Muffins, Karotten-Sticks mit Dip, Cherrytomaten mit Feta-Kickstart, Reiswaffeln, Magerquark und Joghurt sowie Knäckebrot.
Aber das ist noch lange nicht alles! Probiere doch mal eine Low-Carb-Frucht-Schokoladen-Bombe oder eine Handvoll Nüsse und Trockenobst. Oder wie wäre es mit ein paar leckeren selbstgemachten Protein-Riegeln? Wie auch immer du dich entscheidest, du kannst deine Snacks ganz ohne schlechtes Gewissen genießen!
Gesunde Ernährung: Vollkorn-, Knäcke- oder Eiweißbrot für langanhaltende Sättigung
Du willst auf deine Figur achten und trotzdem nicht auf dein Lieblingsbrot verzichten? Dann greif lieber zu Vollkorn-, Knäcke- oder Eiweißbrot. Diese enthalten viele wertvolle Ballaststoffe, die dir langanhaltenden Sättigungsgefühl geben. Außerdem wird das Dickmacherhormon Insulin nur langsam angestiegen, wodurch die Fettverbrennung nicht gestoppt wird. Anders als bei Broten aus Weißmehl, bei denen der Insulinspiegel schnell in die Höhe schießt. Also lieber auf die Zutaten achten und für eine gesunde Ernährung sorgen. Mit der richtigen Brotauswahl hast du eine tolle Grundlage für eine gesunde Ernährung.
Kalorienarme Backwaren: Laugenbrezeln & Käsebrötchen
Du liebst Brezeln, aber möchtest auf Kalorien achten? Dann sind Laugenbrezeln genau das Richtige für dich! Sie sind echte Leichtgewichte unter den Backwaren, denn sie bringen es gerade einmal auf 86g Gewicht und 187 Kalorien pro Stück. Aber auch Käsebrötchen sind eine gute Wahl, wenn es um kalorienarme Gebäcke geht. Mit 188 Kalorien pro Stück sind sie so überraschend kalorienarm.
Top 10 süße Leckereien für Deinen Kinoabend
Du hast Lust auf etwas Süßes? Wir haben für Dich eine Liste mit den Top Ten zusammengestellt: Popcorn, das perfekte Knabberzeug für einen gemütlichen Kinoabend und noch dazu kalorienarm. Marshmallows, die fluffigen, weichen und süßen Leckereien. Bonbons, die kleinen, bunt bedruckten Süßigkeiten. Lollis, eine der beliebtesten Süßigkeiten bei Groß und Klein. Lakritz, die süß-salzige Köstlichkeit. Puffreis, die knusprigen, süßen Reiskörner. Russisch Brot, die schokoladige Waffel mit einer Creme-Füllung. Fruchtleder, die knusprig-süße Fruchtsnack. Und natürlich darf auch Schokolade nicht fehlen. Wenn Du dazu noch etwas mehr Abwechslung suchst, probiere doch mal die leckeren Fruchtgummis oder knusprige Nüsse. Ein Kinoabend mit Freunden wird so garantiert zu einem unvergesslichen Erlebnis.
5 gesunde Naschereien: Sahne, Schokolade, Früchte, Sesam & Sorbet
Du denkst, Naschen ist nicht gesund? Falsch gedacht! Es gibt tolle, gesunde Naschereien, die auch noch lecker schmecken. Wir stellen dir die fünf gesündesten Naschereien vor, die du auf jeden Fall ausprobieren musst.
Erdbeeren mit Schlagsahne. Erdbeeren sind eine tolle Kombi aus Vitamin C und Ballaststoffen. Sie schmecken nicht nur süß und lecker, sondern sind auch noch sehr gesund. Noch besser wird es, wenn du ein wenig Sahne dazu nimmst.
Dunkle Schokolade. Wusstest du schon, dass in dunkler Schokolade Polyphenole aus der Kakaobohne enthalten sind? Diese sind besonders wertvoll. Aber Achtung: Wenn du Süßigkeiten aus der dunklen Schokolade isst, achte darauf, dass sie nicht zu viel Zucker enthalten.
Trockenfrüchte. Trockenfrüchte sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und machen dank ihres hohen Zuckergehalts auch lange satt.
Sesamriegel. Sesamriegel sind eine tolle Alternative zu herkömmlichen Schokoriegeln. Sie enthalten wertvolle Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink und sind vor allem für Sportler ein idealer Snack.
Fruchtsorbet. Fruchtsorbet ist eine leckere und gesunde Alternative zu Eiskonfekt. Es enthält viele Vitamine und Mineralstoffe und ist dabei noch sehr leicht. Außerdem kannst du dein Fruchtsorbet selber herstellen und so noch mehr Gesundheitsvorteile erzielen.
Also, nimm dir beim nächsten Mal ruhig ein paar gesunde Naschereien. Es lohnt sich!
Kalorienarme Alternativen zu Süßigkeiten 2019 – Finde es heraus!
2019
Du suchst nach kalorienarmen Alternativen zu Süßigkeiten? Dann bist du hier genau richtig! Wir haben eine Liste der kalorienarmsten Alternativen für dich zusammengestellt. Mäusespeck, 20 Gramm = 67 kcal, Schokokuss, 20 Gramm = 71 kcal, Gummibärchen, 15 Gramm = 52 kcal, Lakritz, 20 Gramm = 76 kcal, Popcorn, 40 Gramm = 109 kcal, Lutscher/Lolli, 20 Gramm = 50 kcal, Bonbon, 5 Gramm = 20 kcal und Russisch Brot, 20 Gramm = 78 kcal sind einige der leckersten kalorienarmen Alternativen für dich. Vermeide es zu viele Süßigkeiten zu essen, aber wenn du es doch mal brauchst, dann sind die hier aufgeführten Alternativen definitiv die bessere Wahl. Genieße deine kalorienarmen Leckereien und bleib gesund!
Warum Hülsenfrüchte gut für deine Ernährung sind
Du hast bestimmt schonmal von Hülsenfrüchten wie Bohnen, Erbsen und Linsen gehört. Und du weißt bestimmt auch, dass sie sehr nahrhaft sind. Aber weißt du auch, warum sie so gut für deine Ernährung sind? Sie enthalten viele Ballaststoffe, die dich satt machen, ohne dass du zu viele Kalorien aufnehmen musst. Außerdem sind sie reich an Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und praktisch ohne Fett. Damit sind sie die perfekte Wahl, wenn du satt essen und schlank bleiben möchtest.
Abnehmen ohne Verzicht: Sattmacher-Lebensmittel
Hey, hast du schon mal darüber nachgedacht, wie du satt essen und dabei abnehmen kannst? Damit du es schaffst, ohne auf leckere Mahlzeiten zu verzichten, haben wir hier eine Liste mit Sattmacher-Lebensmitteln zusammengestellt. Dazu gehören Haferflocken aus Vollkorn, Bananen als exzellente Energielieferanten, Eier, Äpfel, Magerquark, Popcorn, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Außerdem sind auch Nüsse, Joghurt, Hühnchen, Fisch und Avocado gute Optionen, um satt zu werden und gleichzeitig abzunehmen. Probiere es doch mal aus und schau, was dir am meisten zusagt!
Verbrenne Bauchfett: Warum Haferflocken so gesund sind
Du hast schon mal gehört, dass Haferflocken beim Abnehmen helfen? Ja, das stimmt! Sie sind eines der besten Lebensmittel, um Bauchfett zu verbrennen. Doch wusstest du auch, dass Haferflocken noch viel mehr zu bieten haben? Denn sie sind nicht nur lecker, sondern auch extrem gesund. Sie liefern wertvolle Nährstoffe wie Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette, die dein Körper braucht, um gesund zu bleiben. Zudem haben Haferflocken eine niedrige glykämische Last, was bedeutet, dass sie deinen Blutzucker nicht zu sehr ansteigen lassen. Sie sind deshalb hervorragend für Menschen geeignet, die an Diabetes oder einem anderen Zuckerkrankheiten leiden. Außerdem sind Haferflocken reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Zink und Eisen. All diese Inhaltsstoffe tragen dazu bei, die Immunität zu stärken, das Risiko einer Herzerkrankung zu reduzieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Kurzum: Haferflocken sind eine wertvolle Quelle für eine gesunde Ernährung und eine hervorragende Wahl, um Bauchfett zu verbrennen. Also worauf wartest du noch? Wenn du deine Ernährung optimieren willst, probiere doch mal Haferflocken aus!
500 kcal mit Big Mac, Bananen, Schokolade & Co.
500 kcal für Dich? Ein Big Mac enthält ca. 500 kcal und ist ein klassischer Burger, den die meisten von uns kennen. Aber es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, 500 kcal in deinen Körper zu bekommen. Wie wäre es mit vier mittelgroßen Bananen? Sie enthalten jeweils etwa 105 kcal und sind eine hervorragende Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Oder wie wäre es mit einer Tafel Schokolade? Sie liefert dir etwa 250 kcal und ist ein leckerer Snack zwischendurch. Auch anderthalb Kilo Erdbeeren und Brokkoli sind eine gute Möglichkeit, 500 kcal zu dir zu nehmen. Erdbeeren haben etwa 60 kcal pro 100 g und Brokkoli etwa 25 kcal pro 100 g. Zusätzlich kannst du zwei Schokoriegel essen, die jeweils etwa 100 kcal enthalten. Insgesamt kommst du so auf 1.301,5 kcal. Auf diese Weise kannst du deinem Körper die Kalorien zuführen, die du benötigst, ohne dir Sorgen machen zu müssen, dass du zu viele Fette oder Zucker zu dir nimmst. Außerdem kannst du deine Kalorienaufnahme mit unterschiedlichen Lebensmitteln abwechslungsreicher gestalten und somit die Ernährung interessanter machen.
2-5 Kilo in einer Woche abnehmen: Tipps & Tricks
Du hast den Entschluss gefasst 2-5 Kilo in einer Woche zu verlieren? Dann solltest Du auf jeden Fall einige Dinge beachten. Es ist durchaus möglich in einer Woche einige Kilos abzunehmen, allerdings ist es wichtig, dass man die richtigen Maßnahmen ergreift, um Erfolge zu erzielen. Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass das meiste Gewicht, das Du in der ersten Woche verlierst, Wasser ist. Daher ist es von Bedeutung, dass Du nachhaltige Methoden anwendest, um langfristig Gewicht zu verlieren. Crash-Diäten und kurzfristige Abnehm-Erfolge führen fast immer zum berüchtigten Jo-Jo-Effekt. Wenn Du also 2-5 Kilo in einer Woche verlieren möchtest, solltest Du Dein Ziel in einzelne Schritte aufteilen. Erstelle zum Beispiel einen Ernährungsplan, der sich an Deine Kalorienzufuhr und Deine Lebensgewohnheiten anpasst. Außerdem solltest Du versuchen regelmäßig Sport zu treiben. Dies kann Dir helfen, die Fettverbrennung anzukurbeln und Deinen Körper in Schwung zu bringen. Durch eine Kombination dieser beiden Methoden kannst Du es schaffen, das gewünschte Ziel in einer Woche zu erreichen.
Kreative Frühstücksideen ohne Brot: Ei & Gemüse!
Mit Ei und gedünstetem Gemüse wirst du auch satt!
Hey du! Brot ist zwar sehr lecker, aber auch mal was anderes kann ganz schön sein! Wenn du mal Abwechslung im Frühstück suchst, haben wir hier für dich fünf tolle Ideen, die du mal ausprobieren kannst: Süßkartoffel-Toast ist seit einiger Zeit schon der Renner unter den Alternativen zu Brot. Wenn du das Brot-Feeling nicht vermissen möchtest, kannst du Chia-Quark-Brot probieren. Porridge ist auch eine beliebte Alternative und du kannst auch mit gedünstetem Gemüse oder einer Omelette satt werden. Tipp: Für eine besonders leckere Omelette kannst du verschiedene Gemüsesorten und Kräuter verwenden – so hast du ein abwechslungsreiches Frühstück! Viel Spaß beim Ausprobieren!
Gesunde Süßigkeitenersatz: 5 Ideen zum Naschen
Das Naschen ist eine schöne Sache, aber leider sind viele Süßigkeiten gar nicht so gesund. Wenn Du also auf der Suche nach einem gesunden Ersatz für Süßigkeiten bist, dann haben wir hier fünf super Ideen für Dich.
Erstens: Bananenbrot. Bananenbrot ist ein super leckerer Ersatz für Süßigkeiten, weil es vollgepackt ist mit Vitaminen und Nährstoffen. Es ist einfach zuzubereiten und Du kannst es ganz nach Deinem Geschmack variieren.
Zweitens: Nüsse. Nüsse sind eine gesunde Süßigkeitenersatz. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten, was sie zu einem wunderbaren Snack macht!
Drittens: Energy Balls. Energy Balls sind ein weiterer beliebter Ersatz für Süßigkeiten. Sie sind einfach zuzubereiten, schmecken lecker und sind vollgepackt mit gesunden Zutaten.
Viertens: Buntes Fruchtleder. Dies ist eine tolle Süßigkeitenersatzidee für Kinder. Es ist lecker und eine gesunde Alternative zu gekauften Süßigkeiten.
Fünftens: Frisches Obst. Frisches Obst ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und den essentiellen Nährstoffen, die Dein Körper braucht. Es ist ein natürliches und gesundes Lebensmittel, das Du zu jeder Tageszeit genießen kannst.
Dies sind nur einige Ideen für einen gesunden Ersatz für Süßigkeiten. Wenn Du also Lust auf einen leckeren Snack hast, probiere doch mal eine dieser Alternativen aus und lasse Deinen Geschmacksknospen explodieren!
Heißhunger auf Süßes loswerden: 8 Tipps zur Unterdrückung
Du hast schon mal davon geträumt, endlich deinen Heißhunger auf Süßes loszuwerden? Dann sind hier ein paar Tipps, die dir helfen können. Versuche es einmal mit einer proteinreichen Ernährung. Dabei solltest du vor allem zum Frühstück viele Proteine zu dir nehmen. Zudem ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um den Körper hydriert zu halten. Eine weitere Möglichkeit, deinen Heißhunger auf Süßes zu vermeiden, besteht darin, dich abzulenken und eine andere Beschäftigung zu finden. Sport kann ebenfalls ein wirksames Mittel sein, um den Heißhunger zu unterdrücken und sich abzulenken. Ein weiterer Tipp ist es, Hunger zu vermeiden. Wenn du also den ganzen Tag über regelmäßig isst, kannst du so deinen Heißhunger auf Süßes vermeiden. Außerdem kannst du Zucker durch natürliche Süßungsmittel ersetzen oder dir nach dem Verzehr von Süßigkeiten die Zähne putzen. Um Heißhunger auf Süßes langfristig zu vermeiden, ist es außerdem wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen.
6 gesunde Snacks für Abendessen ohne Kalorienzunahme
Du bist abends hungrig und willst dir ein leckeres Snack gönnen, aber hast Angst, dadurch zuzunehmen? Kein Problem! Es gibt einige Leckereien, die du dir abends schmecken lassen kannst, ohne dabei extra Kalorien zu essen. Wir stellen dir 6 Snacks vor, mit denen du zufrieden und satt wirst, ohne deine Figur zu gefährden.
Mandeln sind der perfekte Abend-Snack: Nicht nur lecker, sondern auch gesund! Sie beinhalten Vitamin E, Proteine und Omega-3-Fettsäuren, die deinem Körper viele gesundheitliche Vorteile bringen.
Griechischer Joghurt mit Beeren ist ein weiterer super Abend-Snack. Dazu einfach Joghurt mit Beeren, wie Erdbeeren, Himbeeren, Grapefruit oder Clementinen, vermengen. So bekommst du eine leckere und vor allem gesunde Kombination.
Avocado ist ebenfalls ein super Snack für den Abend. Sie enthält viele Vitamine und Ballaststoffe, die deine Verdauung und dein Immunsystem stärken.
Die Papaya ist ein weiterer gesunder Snack, der deinem Körper viele wichtige Nährstoffe zuführt.
Hühnchen, Truthahn oder gegrillter Fisch sind weitere leckere und gesunde Alternativen, die deinem Körper viele Proteine und andere wichtige Nährstoffe zuführen.
Also, wenn du nachts einmal Hunger bekommst, dann kannst du dir aus diesen 6 Snacks einen schmackhaften und gesunden Abend-Snack zubereiten. Iss bewusst und genieße dein Essen, ohne dabei extra Kalorien zu dir zu nehmen!
Grapefruits: Der magische Fettkiller für eine schlanke Figur!
Du hast schon mal von der magischen Fettkillerwirkung von Grapefruits gehört? Es stimmt wirklich! Diese leckeren Früchte sind vollgepackt mit Bitterstoffen, die deinem Körper helfen, aufgenommenes Fett schnell zu verbranen. Wusstest du, dass Grapefruits ein absoluter Schlankmacher sind? Sie sind das perfekte Nachtisch-Gericht, wenn du deiner Figur etwas Gutes tun möchtest. Zusätzlich zu den vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die sie dir liefern, sind sie auch noch leicht und erfrischend – eine echte Wohltat für deinen Körper! Wenn du nach einer gesunden Möglichkeit suchst, um deine Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten und deinem Körper etwas Gutes zu tun, dann ist die Grapefruit dein idealer Begleiter. Genieße sie am besten roh, aber auch als Marmelade oder Saft schmeckt sie vorzüglich. Also, worauf wartest du noch? Probier’s mal aus!
Blähbauch reduzieren: Ernährungsexperten Empfehlungen
Ernährungsexperten raten außerdem dazu, abends leicht zu essen und auf Kohlenhydrate zu verzichten. Gut geeignet sind zum Beispiel gedünstetes Gemüse mit Reis, proteinreiches helles Fleisch oder Fisch sowie Suppen. Ein besonders effektives Anti-Blähbauch-Food ist hierbei Fenchel. Zudem kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, zum Beispiel durch das Trinken von Wasser oder Kräutertees, helfen, den Blähbauch zu reduzieren. Auch das Essen in Ruhe und das Kauen jedes Bissen gründlich, können bei Blähungen hilfreich sein.
20 gesunde Snacks für Sport, Abnehmen & Entspannung
Komm mal da weg, Chips und Schokolade! Wenn du gerne Sport treibst oder abnehmen möchtest, dann sind diese 20 gesunden Snacks der perfekte Ersatz. Von Nüssen und Nussmus über Hüttenkäse bis zu magerquark und Naturjoghurt – hier findest du eine reichhaltige Auswahl an leckeren Snacks, die auch noch gut für dich sind. Und wenn du es ein bisschen salzig magst, dann probier doch mal Popcorn. Mit diesen leckeren Alternativen kannst du abends entspannt auf der Couch chillen und dabei noch etwas Gutes für deine Gesundheit tun. Genieße deine leckeren Snacks und zeig der Chips- und Schokoladen-Tüte, dass du sie nicht mehr brauchst.
Schlussworte
Du darfst bei einer Diät naschen, aber du solltest auf gesunde Snacks achten. Eiweiß-Snacks wie z.B. Nüsse, Sojaprodukte, Käse, Hühnchen, Fisch oder Ei sind gute Optionen. Auch Gemüse und Obst sind gesund und eine gute Wahl, um den Hunger zu stillen. Versuche, fettarme und kalorienarme Süßigkeiten wie Obst, Fruchtriegel oder Joghurt zu wählen. Vermeide es, Süßigkeiten oder andere fettreiche oder kalorienreiche Snacks zu essen.
Du darfst bei einer Diät naschen, aber du solltest aufpassen, dass du die richtigen Lebensmittel wählst. Versuche, möglichst zuckerarme und fettarme Snacks zu essen, die dir dabei helfen, dein Gewicht zu kontrollieren. So schmeckt es gut und du kannst dennoch deine Ziele erreichen.
